Kimseye anlatmak istemediğiniz hayalleriniz olabilir, çünkü bunlar seks, şiddet veya sizi rahatsız eden başka bir şey içerir. Bu düşüncelerin zihinsel sağlığınıza veya sosyal duruşunuza zarar verebileceğinden endişelenebilirsiniz. Ancak, bu tür fantezileri suçluluk veya utanç hissetmeden uzlaştırabilirsiniz. İşte onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı adımlar:
1. Fanteziler kurmak insan kişiliğinin doğal bir parçasıdır ve kişiliğinizin ve arzularınızın önemli yönlerini ortaya çıkarabilir. Bu yüzden onlardan kaçmak yerine, en tabu fantezilerinizi derinlemesine keşfetmeyi deneyin. Onların arkasında hangi duygular var? Sizin için hangi ihtiyaçları karşılıyorlar? Arzunuzu neyin yönlendirdiğini anlayarak, kendinizi daha iyi anlayabilecek ve motivasyonlarınızla daha iyi başa çıkabileceksiniz.
2. Profesyonel yardım alın
Dürtülerinizi kontrol edemediğinizi veya belirli fantezilere sahip olduktan sonra bunalmış hissettiğinizi fark ederseniz, profesyonel yardım almayı düşünün. Terapist objektif bir bakış açısı verebilir ve durumla başa çıkmaya yardımcı olacak teknikler sunabilir. Ayrıca, fantezilerinizi tetikleyebilecek cinsellik veya ilişkinizle ilgili herhangi bir konuyu da ele alabilirler.
3. Sağlıklı çıkışları tanımlayın
Fantezilere sahip olmak iyi olsa da, rıza göstermeden onlara göre hareket etmek sağlıklı değildir. Bunun yerine, arzularınızı gerçek hayatta ifade etmenin olumlu yollarını belirleyin. Bu, erotik kurgu veya rol yapma oyunları yazmak, düzenli egzersiz yapmak veya meditasyon veya günlük tutma gibi kişisel bakım etkinlikleri gibi hobileri içerebilir. Fiziksel veya yaratıcı çıkışlara odaklanmak, stresi azaltmaya ve enerjiyi olumlu bir şekilde kanalize etmeye yardımcı olacaktır.
4. Öz Kontrol Uygulaması İstenmeyen düşünceleri görmezden gelmek zor olabilir, ancak onları kontrol etmeyi denemelisiniz. Derin nefes alma, görselleştirme ve olumlu onaylamalar gibi farkındalık egzersizleri, bir tabu düşüncesi ortaya çıktığında yerinde kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Belirli filmleri izlemek veya belirli kitapları okumak gibi bu fantezileri tetikleyen tetikleyicileri de önleyebilirsiniz.
5. Kendinizi kucaklayın
Herkesin kendine özgü arzuları ve ilgi alanları olduğunu unutmayın. Sıra dışı veya sıra dışı bir şey istemekte yanlış bir şey yok. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ederek, kendinizi yargılamayı bırakabilir ve eşsizliğinizi takdir etmeyi öğrenebilirsiniz. Bu adımları izleyerek, sağlıklı bir zihniyet ve yaşam tarzını korurken en samimi fantezilerinizi uzlaştırabilirsiniz. Sizi tanımlamadıklarını unutmayın, bu yüzden sizi neyin kapattığından ziyade sizi mutlu ve mutlu eden şeylere odaklanın.