Sevinç, birçok farklı şekilde deneyimlenebilen, ancak genellikle mutluluk, heyecan veya tatmin duygularını içeren duygusal bir durumdur. Başarılar, ilişkiler, hobiler veya hatta ilk kez yeni bir şey yaşamak gibi çeşitli kaynaklardan gelebilir.
Bu geleneksel tanımlardan farklı olan sevinci yaşamanın başka bir yolu var. Bu tür sevinç "gerçek" sevinç olarak adlandırılır, çünkü geçmiş anılara veya gelecek beklentilerine dayanmaz. Aksine, geçmişin düşünceleri veya gelecek için planlar olmadan gerçekleşen anlık bir varlık halidir. Gerçek sevinci anlamak için, önce hafızaya ve beklentiye bağlı olmanın ne anlama geldiğini keşfetmeliyiz. Birisi geçmişinden hoş bir olayı hatırladığında, mutluluğa yol açabilecek nostaljik veya özlem hissedebilir. Öte yandan, birisi dört gözle bekledikleri gelecekteki bir olayı düşündüğünde, bir beklenti duygusu yaratarak endişeli veya tedirgin olabilirler. Bu takıntılar, çok fazla zihinsel enerjiyi alıp, bir kişinin o anda tam olarak yaşamasını engellerse sorunlu hale gelebilir. Gerçek sevinç farklıdır, çünkü hem olumlu hem de olumsuz tüm takıntıları bırakmayı gerektirir. Anılara tutunmak veya geleceği planlamak yerine, gerçek sevinç mevcut duruma tamamen dalmayı içerir. Arkadaşlarınızla lezzetli yemekler yiyorsanız, tatlının daha sonra ne kadar lezzetli olacağını düşünmek yerine, tamamen yemeğinizin tadı, kokusu ve dokusuna odaklanırsınız. Benzer şekilde, güzel bir gün batımı izliyorsanız, yarın ne yapmanız gerektiği konusunda endişelenmek yerine renklere, dokulara ve bulut hareketlerine dikkat edeceksiniz.
Bu uygulama farkındalık, farkındalık ve kabul gerektirir. Farkındalık, burada ve şimdi kalmak ve düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemek anlamına gelir. Farkındalık, sosyal medya veya iş gibi dikkat dağıtıcı şeylere takılmadan etrafınızdaki ayrıntıları fark etmeyi ifade eder. Kabul etmek, acı verici veya rahatsız edici olsa bile, ne olduğuna, nasıl gerçekleştiğine izin vermek anlamına gelir. Bu uygulamalar, açık ve alıcı bir zihin hali yaratmaya yardımcı olur, mevcudiyet ve ayrılma algısını kolaylaştırır. Gerçek sevinç genellikle meditasyon, yoga veya diğer tefekkür uygulamaları gibi faaliyetlerle ilişkilendirilir. Nefes alma ve bedensel duyumlara odaklanarak, uygulayıcılar mevcut ve farkında olmayı öğrenirler, bu da kendileri ve çevreleriyle daha derin bir bağlantıya yol açar. Aynı zamanda bir barış ve huzur duygusuna yol açabilir, anın tadını çıkarma yeteneğini artırabilir. Gerçek sevinç her zaman kolay değildir. Sevgiyi bırakmak ve şimdi yaşamak için çaba ve disiplin gerekir. Ancak ödüller buna değer - daha fazla mutluluk, memnuniyet ve refah. Bir dahaki sefere kendinizi geçmiş anılara veya gelecek planlarına kaptırdığınızda, bunun yerine şu ana odaklanmayı deneyin. Şu anda neler olduğuna dikkat edin ve onu tüm varlığınızla kucaklayın. Her şeyi değiştiren yeni bir tür neşe keşfedebilirsiniz.