الفرح هي حالة عاطفية يمكن تجربتها بطرق مختلفة، ولكنها غالبًا ما تنطوي على مشاعر السعادة أو الإثارة أو الرضا. يمكن أن يأتي من مجموعة متنوعة من المصادر، مثل الإنجازات والعلاقات والهوايات أو حتى مجرد تجربة شيء جديد لأول مرة. هناك طريقة أخرى لتجربة الفرح تختلف عن هذه التعريفات التقليدية. يُطلق على هذا النوع من الفرح اسم الفرح «الحقيقي» لأنه لا يعتمد على الذكريات السابقة أو التوقعات المستقبلية. بدلاً من ذلك، إنها حالة مؤقتة من الوجود تحدث بدون أفكار عن الماضي أو خطط للمستقبل.
لفهم الفرح الحقيقي، يجب علينا أولاً استكشاف ما يعنيه أن تكون مرتبطًا بالذاكرة والترقب. عندما يتذكر شخص ما حدثًا ممتعًا من ماضيه، فقد يشعر بالحنين إلى الماضي أو الشوق، مما قد يؤدي إلى السعادة. من ناحية أخرى، عندما يفكر شخص ما في حدث مستقبلي يتطلع إليه، يمكن أن يصبح قلقًا أو مضطربًا، مما يخلق إحساسًا بالترقب. يمكن أن تصبح هذه الارتباطات مشكلة إذا سلبت الكثير من الطاقة العقلية، مما يمنع الشخص من العيش بشكل كامل في الوقت الحالي.
الفرح الحقيقي مختلف لأنه يتطلب التخلي عن جميع المرفقات - الإيجابية والسلبية. بدلاً من التشبث بالذكريات أو التخطيط للمستقبل، ينطوي الفرح الحقيقي على الانغماس الكامل في الوضع الحالي.
إذا كنت تتناول طعامًا لذيذًا مع الأصدقاء، فستركز تمامًا على طعم ورائحة وملمس وجبتك بدلاً من التفكير في مدى جودة طعم الحلوى لاحقًا. وبالمثل، إذا كنت تشاهد غروب الشمس الجميل، فسوف تهتم بالألوان والقوام والحركات السحابية بدلاً من القلق بشأن ما تحتاج إلى القيام به غدًا.
تتطلب هذه الممارسة اليقظة والوعي والقبول. اليقظة تعني البقاء هنا والآن ومراقبة أفكارك ومشاعرك دون حكم. يشير الوعي إلى ملاحظة التفاصيل من حولك دون الانغماس في عوامل التشتيت مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو العمل. القبول يعني السماح بما يحدث، وكيف يحدث، حتى لو كان مؤلمًا أو غير مريح. تساعد هذه الممارسات في خلق حالة ذهنية منفتحة ومتقبلة، مما يسهل إدراك الوجود والانفصال. غالبًا ما يرتبط الفرح الحقيقي بأنشطة مثل التأمل واليوغا أو غيرها من أشكال الممارسات التأملية. من خلال التركيز على التنفس والأحاسيس الجسدية، يتعلم الممارسون أن يكونوا حاضرين ومدركين، مما يؤدي إلى اتصال أعمق بأنفسهم ومحيطهم. كما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالسلام والهدوء، وتعزيز القدرة على الاستمتاع الكامل باللحظة.
الفرح الحقيقي ليس سهلاً دائمًا. يتطلب الأمر جهدًا وانضباطًا للتخلي عن المشاعر والعيش الآن. لكن المكافآت تستحق العناء - المزيد من السعادة والرضا والرفاهية. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك عالقًا في ذكريات الماضي أو الخطط المستقبلية، حاول التوقف مؤقتًا والتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من ذلك. لاحظ ما يحدث الآن واحتضنه بكيانك بالكامل. يمكنك فقط اكتشاف نوع جديد من الفرح يغير كل شيء.
ماذا يعني اختبار الفرح كوجود منفصل عن الذاكرة والترقب ؟
الفرح هو عاطفة تحدث تلقائيًا استجابة لشيء إيجابي يحدث في الوقت الحاضر، دون تأثير الذكريات السابقة لتجارب مماثلة أو توقعات مستقبلية لنفس الشيء يحدث مرة أخرى. عندما نشعر بالفرح الخالص، ننغمس تمامًا في الوضع الحالي، ونستمتع بكل جانب منه دون أي إلهاء أو مقارنات مع لحظات أخرى.