Savaş koşullarında, askerler duygusal denge kaybına yol açabilecek büyük miktarda stresle karşı karşıyadır. Samimiyet, bu tür bir durumdan etkilenebilecek yaşamın önemli bir yönüdür. Etrafınızdaki kaosa rağmen samimiyetin korunmasına yardımcı olmak için sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına sahip olmak önemlidir. İşte işe yarayabilecek bazı yöntemler:
- İletişim: Bu, ortaklar arasındaki sözlü iletişimin yanı sıra beden dili gibi sözel olmayan ipuçlarını da içerir. Aşırı stresli zamanlarda yanlış anlaşılmaların olması kolaydır, çünkü insanlar birbirlerinin mesajlarını yanlış yorumlayabilirler. Bu nedenle, eşinizle nasıl hissettikleri ve sizden ne istedikleri hakkında düzenli olarak iletişim kurduğunuzdan emin olun. Fiziksel dokunuş: Bu, sarılmayı, el ele tutuşmayı, öpüşmeyi vb. içerebilir; bu, ev üssünüzün dışında belirsiz göründüğünde bile samimiyet ve güvenlik duygusu yaratmaya yardımcı olur. Kelimeler veya seks olmadan fiziksel bir bağlantıdan başka bir şey gerektirmez. Romantik jestler: Bunlar, başka bir şey söylemeden birbirinize olan sevginizi ve takdirinizi göstermenin küçük yollarıdır - örneğin, notlar bırakmak veya mümkünse dağıtımdan küçük hediyeler getirmek. Mutlaka paraya mal olmazlar, ancak duygusal olarak çok şey ifade ederler. Tarih geceleri: Hem giyinip hem de birlikte dışarı çıktığınız zaman zaman birlikte eğlenceli bir şeyler planlayın (evde pizza siparişi vermek anlamına gelse bile). Bu, kıvılcımın çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca görev/iş gereksinimlerinden zaman kazandırır. İşbirlikçi projeler: İş saatlerinden sonra yeterli zaman kalmadığında, tüm gün televizyon izlemek yerine sanat projelerinde çalışmak veya birlikte oyun oynamak gibi aktiviteler bulun. Sağlıklı alışkanlıklar: Sağlıklı beslenin, günlük egzersiz yapın (mümkünse) ve iyi bir uyku programı uygulayın, böylece herkes kahve veya alkol gibi uyarıcılara çok fazla güvenmeden gündüz ve gece vardiyalarında enerjiye sahip olur! Yakınlığın herhangi bir ilişkide önemli olduğunu unutmayın - sadece romantik değil - askeri yaşam olsun ya da olmasın! Stresli durumlara rağmen bu bağlantıyı beslemenin yollarını bulmak, zor zamanlarda insanlar arasındaki bağlantıları güçlendirecektir.
Stresli savaş koşullarında yakınlığı sürdürmek için hangi başa çıkma mekanizmaları en etkilidir?
Çalışmalar, savaş koşullarının stresine rağmen hizmet üyelerinin samimiyetini korumalarına yardımcı olabilecek birkaç etkili başa çıkma stratejisi olduğunu göstermiştir. Bir yaklaşım, kişisel deneyimleri, duyguları ve endişeleri paylaşmayı içerebilen sevdiklerinizle açık iletişimi önceliklendirmektir. Bu, mesafe veya zaman kısıtlamaları ile ayrılsa bile güven oluşturmaya ve ilişkileri güçlendirmeye yardımcı olur. Başka bir strateji, birlikte okumak, film veya şov veya oyun izlemek gibi samimiyeti teşvik eden faaliyetler içindir.