Unter Kampfbedingungen sind Soldaten enormen Belastungen ausgesetzt, die zum Verlust des emotionalen Gleichgewichts führen können. Intimität ist ein wichtiger Aspekt des Lebens, der von dieser Art von Situation beeinflusst werden kann. Es ist wichtig, gesunde Bewältigungsmechanismen zu haben, um die Intimität trotz des Chaos um dich herum aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Methoden, die funktionieren können:
- Kommunikation: Dazu gehören verbale Kommunikation zwischen Partnern sowie nonverbale Signale wie Körpersprache. Bei starkem Stress kann es leicht zu Missverständnissen kommen, weil Menschen die Botschaften des anderen falsch interpretieren können. Stellen Sie also sicher, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Partner darüber sprechen, wie er sich fühlt und was er von Ihnen braucht.
- Physische Berührung: Dies kann Umarmungen, Handhalten, Küssen usw. umfassen, die dazu beitragen, ein Gefühl von Intimität und Sicherheit zu schaffen, auch wenn die Dinge außerhalb Ihrer Heimatbasis unsicher erscheinen. Es erfordert nichts mehr als nur eine physische Verbindung ohne Worte oder Sex.
- Romantische Gesten: Dies sind die kleinen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Liebe und Wertschätzung füreinander zeigen, ohne etwas anderes zu sagen - zum Beispiel, indem Sie Notizen hinterlassen oder wenn möglich kleine Geschenke aus dem Einsatz mitbringen. Sie kosten nicht unbedingt Geld, bedeuten aber emotional viel.
- Date nights: Planen Sie ab und zu etwas Lustiges zusammen, bei dem Sie sich beide verkleiden und zusammen ausgehen (auch wenn das bedeutet, Pizza nach Hause zu bestellen). Es hilft, den Funken betriebsfähig zu unterstützen, sowie befreit die Zeit von den Pflichten/Forderungen zur Arbeit.
- Gemeinsame Projekte: Wenn nach der Arbeitszeit nicht genug Zeit bleibt, finden Sie Aktivitäten wie die Arbeit an Kunstprojekten oder gemeinsame Spiele, anstatt den ganzen Tag alleine fernzusehen.
- Gesunde Gewohnheiten: Essen Sie gesund, trainieren Sie täglich (wenn möglich) und halten Sie ein gutes Schlafmuster aufrecht, so dass jeder tagsüber und in der Nachtschicht Energie hat, ohne sich zu sehr auf Stimulanzien wie Kaffee oder Alkohol zu verlassen!
Denken Sie daran, dass Intimität in jeder Beziehung wichtig ist - nicht nur romantisch - ob im Militärleben oder auf andere Weise! Die Suche nach Wegen, diese Verbindung trotz stressiger Situationen zu pflegen, wird die Verbindungen zwischen Menschen in schwierigen Zeiten stärken.
Welche Bewältigungsmechanismen sind am effektivsten, um unter belastenden Kampfbedingungen Nähe zu wahren?
Studien haben gezeigt, dass es mehrere wirksame Bewältigungsstrategien gibt, die dem Militär helfen können, trotz des Stresses der Kampfbedingungen in der Nähe zu bleiben. Ein Ansatz besteht darin, der offenen Kommunikation mit Angehörigen Vorrang einzuräumen, was den Austausch persönlicher Erfahrungen, Gefühle und Sorgen beinhalten kann. Es hilft, Vertrauen aufzubauen und Beziehungen zu stärken, auch wenn sie durch Distanz oder zeitliche Zwänge getrennt sind. Eine weitere Strategie sind Aktivitäten, die Intimität fördern, wie das gemeinsame Lesen, Filme schauen oder Shows oder Spiele.