Hayatta Kalanların Duygusal Kırılganlığı
Aile Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, ilişkilerinde aldatma yaşayan kişilerin bununla nasıl başa çıktıklarını ve tekrar güven inşa etmek için nasıl ilerlediklerini inceledi. Araştırmacılar, katılımcıların sadakatsizlik yaşadıktan sonra tekrar aldatma olasılığından daha fazla endişe duyduklarını buldular. Bu kaygı, daha düşük bağlılık seviyeleri ve eşlerinde daha fazla güvensizlik duygusu ile ilişkiliydi. Sonuç olarak, reddedilme veya ihanet korkusuyla sarılma veya öpüşme gibi samimi faaliyetleri başlatma olasılıkları daha düşüktü. Hayatta kalanlar ayrıca, yeni ortaklarla derinlemesine iletişim kurma yeteneklerini etkileyebilecek ihanetle ilişkili geri dönüşler veya müdahaleci düşünceler yaşayabilir. Bu olumsuz düşünceler hakkında utanç veya suçluluk hissedebilirler, bu da onları başkalarıyla paylaşmaktan ve destek almaktan çekinirler. Başa Çıkma Mekanizmaları Bu korkularla başa çıkmak için, hayatta kalanlar kaçınma veya kontrol gibi stratejilere girebilirler. Örneğin, kaygılarını görmezden gelmeye veya aktif olarak onları bastırmaya çalışabilirler. Ancak, bu yaklaşım genellikle geri teper, çünkü korkuya yol açan temel sorunları ele almaz. Başka bir strateji, eşinizi sürekli kontrol ederek veya davranışlarını izleyerek dış onay almaktır. Bu, çift arasında gerginlik ve mesafe yaratabilir. Buna ek olarak, bazı hayatta kalanlar, eşlerinin davranışlarını, etkileşimlerine katı kurallar veya sınırlar koyarak kontrol etmeye çalışabilirler. Bu geçici bir rahatlama sağlarken, sonuçta sağlıklı bir ilişki için gereken güveni zayıflatır. Terapi ve şifa
Müdahaleci korkularla başa çıkmanın sağlıklı yolları, travma ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir terapistten profesyonel yardım almayı içerir. Terapide, hayatta kalanlar duygularını işleyebilir, başa çıkma becerilerini öğrenebilir ve geçmiş travmaları yeniden yaşayabilir. Ayrıca eşleriyle açık ve dürüst iletişim kurabilir, ihtiyaçlarını ve sınırlarını ifade edebilirler. Zaman ve çaba ile hayatta kalanlar ilişkilerinde güven ve samimiyeti yeniden inşa edebilirler. Öz bakım uygulayarak, duygusal düzenlemeye öncelik vererek ve sağlıklı iletişim kalıpları geliştirerek, sadakatsizliğin engellerini aşabilir ve güçlü bağlantılar kurabilirler. Sadakatsizlikten kurtulanlar iyileşmek ve ilerlemek için proaktif adımlar atmalıdır. Öz bakıma öncelik vermeli, destek aramalı ve açık iletişim kurmalıdırlar. Korkularıyla şefkat ve sabırla yüzleşerek ve çalışarak, karşılıklı güven ve saygıya dayalı olarak esneklik ve anlamlı ilişkiler geliştirebilirler.
Sadakatsizlik mağdurları, yeni yakınlık kurmaya çalışırken takıntılı ihanet korkularını nasıl yönetiyor?
Sadakatsizlik hayatta kalanlar, geçmiş deneyimleri nedeniyle yeni yakınlık kurmaya çalışırken izinsiz ihanet korkuları yaşayabilirler. Bu korkularla başa çıkmak için, travmalarını işlemek ve eşleriyle güven oluşturmak için tekrar çalışmak için terapi veya danışmanlık isteyebilirler. Ayrıca, her iki taraf için de güvenli bir alan yaratmak için yakınlık konusundaki endişeleri ve sınırları konusunda açık olmalıdırlar.