Birçok insan stresli durumlarla tek başına başa çıkmakta zorlanır. Kriz zamanlarında duygularını etkili bir şekilde yönetmek için, destek sağlayabilecek ve topraklanmalarına yardımcı olabilecek başkalarıyla bağlantı kurarlar. Bunun nedeni, insanların sosyal varlıklar olmaları ve hayatta kalmak için topluluklarının diğer üyeleriyle etkileşime girmeleri gerektiğidir. Doğal afetler veya kişisel trajedi gibi ciddi zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında, sevdiklerinizle bağlantı kurmak, insanlara yaşamın zorlukları hakkında daha olumlu hissetmelerine yardımcı olan bir mülkiyet ve amaç duygusu verir. 2017'de Mexico City'de büyük bir deprem meydana geldikten sonra, hayatta kalanlar halka açık meydanlarda bir araya geldi ve olanların hikayelerini paylaştı, birbirlerine sarılma ve el sıkışma yoluyla rahatlık sağladı. Birbirlerine bağlı ve olay gerçekleşmeden öncekinden daha az yalıtılmış hissettiler.
Zor zamanlarda bu ilişkilere aşırı güvenmekle ilgili dezavantajlar da olabilir; Yani, bir kişinin kendi içinde tatmin bulmak yerine kendi mutluluğu için diğerine bağımlı hale geldiği bir bağımlılığa yol açabilir. O zaman aşırı ortamlarda bağlantı arayanların sağlıklı sınırları korumaları önemlidir, böylece duygusal olarak başkasına sağlıksız bir şekilde bağımlı olmazlar. Bazı insanlar, savaş veya yoksulluğun neden olduğu evsizlik gibi aşırı koşulların neden olduğu ezici duygularla başa çıkmak için alkolizm veya uyuşturucu kullanımı gibi riskli davranışlara yönelebilir. Bu maddeler geçici olarak ağrıyı bastırır, ancak uygun şekilde ele alınmazsa uzun vadede durumu daha da kötüleştirir. Bu sorunla mücadele etmek için, insanlar duygularını olumsuz bir şekilde rehavete kapılmadan işlemelerine izin veren çeşitli başa çıkma mekanizmalarından en iyi şekilde yararlanmayı öğrenmelidir. Örnekler arasında günlük tutma (düşünceleri ve duyguları kaydetme), meditasyon (endişe durumlarından dikkati odaklama), egzersiz (fiziksel stres giderme), yaratıcı ifade (enerjiyi sanatsal arayışlara kanalize etme) ve konuşma terapisi (konuların açık tartışması) sayılabilir. Bu yöntemlerin tümü, insanlara potansiyel olarak zararlı alışkanlıkları ele almadan duyguları düzenlemek için alternatif yollar sağlar. Başkalarıyla bağlantı kurmak ve kendilerine bakmak arasında bir denge kuran insanlar, zor deneyimlerin üstesinden dayanıklılık ve güçle daha büyük başarılara sahip olacaklardır.
İnsanlar aşırı koşullar altında iletişim yoluyla duygusal dengeyi korumaya çalıştıklarında hangi başa çıkma stratejileri ortaya çıkar?
Aşırı koşullar altında, insanlar başkalarıyla etkileşime girerek duygusal dengelerini korumalarına yardımcı olan çeşitli başa çıkma stratejilerine katılabilirler. Bu başa çıkma mekanizmaları, aile üyelerinden, arkadaşlardan veya meslektaşlarından sosyal destek almak, terapi seanslarına katılmak, çevrimiçi topluluklara veya forumlara katılmak, meditasyon veya egzersiz gibi kendi kendine bakım uygulamak veya sadece sevdiklerinizle zaman geçirmek gibi birçok biçimde olabilir.