Molte persone hanno difficoltà ad affrontare le situazioni di stress da sole. Per gestire efficacemente le loro emozioni durante la crisi, cercano legami con gli altri che possano fornire supporto e aiutarli a rimanere sulla terra. Questo perché gli esseri umani sono esseri sociali e hanno bisogno di interagire con gli altri membri della loro comunità per sopravvivere. Affrontare problemi seri, come catastrofi naturali o tragedie personali, comunicare con i propri cari dà alle persone un senso di coinvolgimento e di determinazione che li aiuta a sentirsi più positivi rispetto alle difficoltà della vita.
Dopo il grande terremoto che si è verificato a Città del Messico nel 2017, i sopravvissuti si sono riuniti nelle piazze pubbliche per condividere le storie di ciò che è successo, offrendo a vicenda comfort attraverso abbracci e strette di mano. Si sentivano legati e meno isolati di prima dell'evento.
Possono anche esserci svantaggi associati all'eccessiva dipendenza da queste relazioni in momenti difficili; cioè che questo può portare alla codipendenza, quando una persona diventa dipendente dall'altra per la propria felicità, invece di trovare soddisfazione all'interno di se stessa. Allora, per coloro che cercano connessioni in condizioni estreme, è importante mantenere i confini sani per evitare che diventino emotivamente dipendenti da qualcun altro in modo malsano.
Alcune persone possono ricorrere a comportamenti rischiosi, come l'alcolismo o l'abuso di droghe, cercando di affrontare i sentimenti schiaccianti causati da circostanze estreme come la guerra o la senzatetto causata dalla povertà. Queste sostanze stordiscono temporaneamente il dolore, ma alla fine peggiorano la situazione a lungo termine se non affrontata correttamente.
Per affrontare questo problema, le persone devono imparare a sfruttare al meglio i vari meccanismi di superamento che consentono loro di elaborare le loro emozioni senza ricorrere a mezzi negativi di autocompiacimento. Esempi includono la rivista (registrazione di pensieri e sentimenti), la meditazione (concentrarsi su situazioni preoccupanti), l'esercizio fisico (rimozione fisica dello stress), l'espressione creativa (direzione dell'energia nelle attività artistiche) e la terapia di conversazione (dibattito aperto sui problemi). Tutti questi metodi offrono modi alternativi per le persone di regolare le emozioni senza ricorrere ad abitudini potenzialmente dannose.
Le persone che mantengono un equilibrio tra comunicare con gli altri e si prendono cura di se stesse avranno più successo nel superare esperienze difficili con la resilienza e la forza.
Quali sono le strategie per superare le difficoltà quando le persone cercano di mantenere l'equilibrio emotivo attraverso la comunicazione in condizioni estreme?
In condizioni estreme, le persone possono partecipare a diverse strategie per superare le difficoltà che li aiutano a mantenere il loro equilibrio emotivo con gli altri. Questi meccanismi per superare le difficoltà possono assumere diverse forme, come la richiesta di assistenza sociale a familiari, amici o colleghi, assistere a sessioni di terapia, partecipare a comunità o forum online, pratiche di cura come meditazione o esercizio fisico, o semplicemente trascorrere del tempo con le persone care.