Muchas personas tienen dificultades para lidiar con situaciones estresantes solas. Para manejar eficazmente sus emociones en tiempos de crisis, buscan conexiones con otros que puedan brindarles apoyo y ayudarles a permanecer en la tierra. Esto se debe a que los seres humanos son seres sociales y necesitan interactuar con otros miembros de su comunidad para sobrevivir. Ante graves problemas como desastres naturales o una tragedia personal, la comunicación con los seres queridos da a las personas un sentido de pertenencia y dedicación que les ayuda a sentirse más positivos con respecto a las dificultades de la vida.
Después del gran terremoto ocurrido en la Ciudad de México en 2017, los sobrevivientes se reunieron en plazas públicas y compartieron historias de lo sucedido, brindándose consuelo unos a otros a través de abrazos y apretones de manos. Se sentían conectados entre sí y menos aislados que antes de que ocurriera el suceso.
También puede haber desventajas relacionadas con la dependencia excesiva de estas relaciones en momentos difíciles; a saber, que esto puede llevar a la codependencia cuando una persona se vuelve dependiente de otra para su propia felicidad en lugar de encontrar satisfacción dentro de sí misma. Entonces, para aquellos que buscan conexiones en condiciones extremas, es importante mantener fronteras saludables para que no se vuelvan emocionalmente dependientes de otra persona de una manera poco saludable.
Algunas personas pueden recurrir a conductas de riesgo, como el alcoholismo o el abuso de drogas, tratando de hacer frente a los sentimientos abrumadores causados por circunstancias extremas, como la guerra o la falta de vivienda causada por la pobreza. Estas sustancias ahogan temporalmente el dolor, pero terminan empeorando la situación a largo plazo si no se atiende adecuadamente.
Para combatir este problema, las personas deben aprender a utilizar de la mejor manera posible los diferentes mecanismos de superación que les permiten procesar sus emociones sin recurrir a medios negativos de autocomplacencia. Los ejemplos incluyen el magazine (registro de pensamientos y sentimientos), la meditación (enfoque desde situaciones preocupantes), el ejercicio (alivio físico del estrés), la expresión creativa (canalización de la energía hacia actividades artísticas) y la terapia coloquial (discusión abierta de problemas). Todas estas técnicas proporcionan formas alternativas para que las personas regulen las emociones sin recurrir a hábitos potencialmente malos.
Las personas que mantienen un equilibrio entre comunicarse con los demás y cuidarse a sí mismas tendrán más éxito en superar experiencias complejas con resiliencia y fuerza.
¿Qué estrategias para superar las dificultades surgen cuando las personas tratan de mantener el equilibrio emocional a través de la comunicación en condiciones extremas?
En condiciones extremas, las personas pueden participar en diferentes estrategias para superar las dificultades que les ayudan a mantener su equilibrio emocional al comunicarse con los demás. Estos mecanismos para superar dificultades pueden adoptar diversas formas, como solicitar apoyo social a familiares, amigos o compañeros de trabajo, asistir a sesiones de terapia, participar en comunidades o foros en línea, practicar el autocuidado, como meditar o hacer ejercicio, o simplemente pasar tiempo con personas cercanas.