Многим людям трудно справиться со стрессовыми ситуациями в одиночку. Чтобы эффективно управлять своими эмоциями во время кризиса, они ищут связи с другими, которые могут оказать поддержку и помочь им оставаться на земле. Это потому, что люди являются социальными существами и нуждаются во взаимодействии с другими членами своего сообщества для выживания. Столкнувшись с серьезными проблемами, такими как стихийные бедствия или личная трагедия, общение с близкими дает людям чувство сопричастности и целеустремленности, которые помогают им чувствовать себя более позитивно в отношении жизненных трудностей.
После крупного землетрясения, произошедшего в Мехико в 2017 году, выжившие собрались вместе на общественных площадях и делились историями о том, что произошло, обеспечивая друг другу комфорт посредством объятий и рукопожатий. Они чувствовали себя связанными друг с другом и менее изолированными, чем до того, как произошло событие.
Также могут быть недостатки, связанные с чрезмерной зависимостью от этих отношений в трудные времена; а именно, что это может привести к созависимости, когда один человек становится зависимым от другого для своего собственного счастья вместо того, чтобы найти удовлетворение внутри себя. Тогда для тех, кто ищет связи в экстремальных условиях, важно поддерживать здоровые границы, чтобы они не становились эмоционально зависимыми от кого-то другого нездоровым образом.
Некоторые люди могут обратиться к рискованному поведению, такому как алкоголизм или злоупотребление наркотиками, пытаясь справиться с подавляющими чувствами, вызванными экстремальными обстоятельствами, такими как война или бездомность, вызванная бедностью. Эти вещества временно заглушают боль, но в конечном итоге ухудшают ситуацию в долгосрочной перспективе, если не решать ее должным образом.
Чтобы бороться с этой проблемой, люди должны научиться наилучшим образом использовать различные механизмы преодоления, которые позволяют им обрабатывать свои эмоции, не прибегая к негативным средствам самоуспокоения. Примеры включают журналирование (запись мыслей и чувств), медитацию (сосредоточение внимания от ситуаций, вызывающих беспокойство), физические упражнения (физическое снятие стресса), творческое выражение (направление энергии в художественные занятия) и разговорную терапию (открытое обсуждение проблем). Все эти методы предоставляют альтернативные способы для людей регулировать эмоции, не обращаясь к потенциально вредным привычкам.
Люди, которые сохраняют баланс между общением с другими и заботятся о себе, будут иметь больший успех в преодолении сложных переживаний с устойчивостью и силой.
Какие стратегии преодоления трудностей возникают, когда люди пытаются поддерживать эмоциональное равновесие через связь в экстремальных условиях?
В экстремальных условиях люди могут участвовать в различных стратегиях преодоления трудностей, которые помогают им поддерживать свое эмоциональное равновесие, общаясь с другими. Эти механизмы преодоления трудностей могут принимать различные формы, такие как обращение за социальной поддержкой к членам семьи, друзьям или коллегам, посещение сеансов терапии, участие в онлайн-сообществах или форумах, практика ухода за собой, такая как медитация или физические упражнения, или просто проведение времени с близкими людьми.