يجد الكثير من الناس صعوبة في التعامل مع المواقف المجهدة وحدها. لإدارة عواطفهم بشكل فعال في أوقات الأزمات، يسعون إلى التواصل مع الآخرين الذين يمكنهم تقديم الدعم ومساعدتهم على البقاء على الأرض. هذا لأن البشر كائنات اجتماعية ويحتاجون إلى التفاعل مع أعضاء آخرين في مجتمعهم للبقاء على قيد الحياة. عند مواجهة تحديات خطيرة مثل الكوارث الطبيعية أو المأساة الشخصية، فإن التواصل مع أحبائهم يمنح الناس إحساسًا بالملكية والهدف الذي يساعدهم على الشعور بمزيد من الإيجابية تجاه صعوبات الحياة.
بعد زلزال كبير ضرب مكسيكو سيتي في عام 2017، اجتمع الناجون في الساحات العامة وتبادلوا قصصًا عما حدث، مما وفر الراحة لبعضهم البعض من خلال العناق والمصافحة. شعروا بأنهم مرتبطون ببعضهم البعض وأقل عزلة مما كان عليه قبل وقوع الحدث.
قد تكون هناك أيضًا عيوب مرتبطة بالاعتماد المفرط على هذه العلاقات في الأوقات الصعبة ؛ أي أنه يمكن أن يؤدي إلى الترابط، حيث يصبح شخص ما معتمدًا على شخص آخر من أجل سعادته الخاصة بدلاً من العثور على الرضا داخل نفسه. ثم من المهم لأولئك الذين يبحثون عن اتصالات في البيئات القاسية الحفاظ على حدود صحية حتى لا يصبحوا معتمدين عاطفياً على شخص آخر بطريقة غير صحية. قد يلجأ بعض الناس إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات في محاولة للتعامل مع المشاعر الغامرة التي تسببها الظروف القصوى مثل الحرب أو التشرد الناجم عن الفقر. هذه المواد تغرق الألم مؤقتًا ولكنها في النهاية تزيد الوضع سوءًا على المدى الطويل إذا لم يتم معالجتها بشكل صحيح. لمكافحة هذه المشكلة، يجب أن يتعلم الناس الاستفادة المثلى من مختلف آليات التأقلم التي تسمح لهم بمعالجة عواطفهم دون اللجوء إلى وسائل الرضا السلبية. ومن الأمثلة على ذلك كتابة اليوميات (تسجيل الأفكار والمشاعر)، والتأمل (تركيز الانتباه من المواقف المثيرة للقلق)، والتمرين (تخفيف الإجهاد الجسدي)، والتعبير الإبداعي (توجيه الطاقة إلى المساعي الفنية)، والعلاج بالكلام (مناقشة مفتوحة للقضايا). توفر كل هذه الأساليب طرقًا بديلة للأشخاص لتنظيم المشاعر دون معالجة العادات الضارة المحتملة.
الأشخاص الذين يحافظون على التوازن بين التواصل مع الآخرين والاعتناء بأنفسهم سيحققون نجاحًا أكبر في التغلب على التجارب الصعبة بالمرونة والقوة.
ما هي استراتيجيات التأقلم التي تنشأ عندما يحاول الناس الحفاظ على التوازن العاطفي من خلال التواصل في ظل ظروف قاسية ؟
في ظل الظروف القاسية، يمكن للناس المشاركة في مختلف استراتيجيات التأقلم التي تساعدهم على الحفاظ على توازنهم العاطفي من خلال التفاعل مع الآخرين. يمكن أن تتخذ آليات التأقلم هذه أشكالًا عديدة، مثل السعي للحصول على الدعم الاجتماعي من أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء، أو حضور جلسات العلاج، أو المشاركة في المجتمعات أو المنتديات عبر الإنترنت، أو ممارسة الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين، أو مجرد قضاء الوقت مع الأحباء.