Wiele osób ma trudności z radzeniem sobie ze stresującymi sytuacjami. Aby skutecznie zarządzać emocjami w czasach kryzysu, szukają kontaktów z innymi, którzy mogą zapewnić wsparcie i pomóc im pozostać uziemieni. Dzieje się tak dlatego, że ludzie są istotami społecznymi i muszą współdziałać z innymi członkami swojej wspólnoty, aby przetrwać. W obliczu poważnych wyzwań, takich jak klęski żywiołowe czy tragedia osobista, nawiązywanie kontaktów z bliskimi daje ludziom poczucie własności i cel, który pomaga im czuć się bardziej pozytywnie w trudnościach życiowych.
Po wielkim trzęsieniu ziemi w Meksyku w 2017 r., ocaleni zebrali się na placach publicznych i podzielili się historiami o tym, co się stało, zapewniając sobie wzajemnie komfort poprzez uściski i uściski dłoni. Czuli się ze sobą związani i mniej odizolowani niż przed wydarzeniem.
Mogą być również wady związane z nadmiernym uzależnieniem od tych relacji w trudnych czasach; mianowicie, że może prowadzić do współzależności, gdzie jedna osoba staje się zależna od drugiej dla własnego szczęścia, zamiast znaleźć satysfakcję w sobie. Ważne jest, aby osoby poszukujące połączeń w ekstremalnych środowiskach utrzymywały zdrowe granice, więc nie stały się emocjonalnie zależne od kogoś innego w niezdrowy sposób.
Niektórzy ludzie mogą zwrócić się do ryzykownych zachowań, takich jak alkoholizm czy narkomania, próbując poradzić sobie z przytłaczającymi uczuciami spowodowanymi skrajnymi okolicznościami, takimi jak wojna czy bezdomność spowodowane ubóstwem. Substancje te tymczasowo utopić ból, ale ostatecznie pogorszyć sytuację w długim okresie, jeśli nie zająć się prawidłowo.
Aby walczyć z tym problemem, ludzie muszą nauczyć się jak najlepiej korzystać z różnych mechanizmów radzenia sobie, które pozwalają im przetwarzać emocje bez uciekania się do negatywnych środków samozadowolenia. Przykłady to dziennikarstwo (nagrywanie myśli i uczuć), medytacja (skupianie uwagi na sytuacjach budzących niepokój), ćwiczenia (fizyczna ulga stresowa), twórcza ekspresja (przekierowywanie energii na cele artystyczne) oraz rozmowy terapeutyczne (otwarta dyskusja na tematy). Wszystkie te metody stanowią alternatywne sposoby regulowania emocji bez zajęcia się potencjalnie szkodliwymi nawykami.
Osoby, które zachowują równowagę między łączeniem się z innymi i dbaniem o siebie, będą miały większy sukces w pokonywaniu trudnych doświadczeń z odpornością i siłą.
Jakie strategie radzenia sobie powstają, gdy ludzie starają się utrzymać równowagę emocjonalną poprzez komunikację w ekstremalnych warunkach?
W ekstremalnych warunkach ludzie mogą uczestniczyć w różnych strategiach radzenia sobie, które pomagają im utrzymać równowagę emocjonalną poprzez interakcje z innymi. Te mechanizmy radzenia sobie mogą przybierać wiele form, takich jak szukanie wsparcia społecznego od członków rodziny, przyjaciół lub współpracowników, uczestnictwo w sesjach terapeutycznych, uczestnictwo w społecznościach lub forach internetowych, praktykowanie opieki nad sobą, takich jak medytacja lub ćwiczenia, lub po prostu spędzanie czasu z bliskimi.