Vielen Menschen fällt es schwer, Stresssituationen allein zu bewältigen. Um ihre Emotionen in Krisenzeiten effektiv zu managen, suchen sie nach Verbindungen zu anderen, die sie unterstützen und ihnen helfen können, auf der Erde zu bleiben. Das liegt daran, dass Menschen soziale Wesen sind und zum Überleben die Interaktion mit anderen Mitgliedern ihrer Gemeinschaft benötigen. Angesichts ernster Herausforderungen wie Naturkatastrophen oder persönlicher Tragödien vermittelt der Umgang mit Angehörigen den Menschen ein Gefühl der Zugehörigkeit und Hingabe, das ihnen hilft, sich in Bezug auf die Schwierigkeiten des Lebens positiver zu fühlen. Nach dem schweren Erdbeben in Mexiko-Stadt im Jahr 2017 versammelten sich die Überlebenden auf öffentlichen Plätzen und teilten Geschichten über das, was passiert war, und gaben sich gegenseitig Trost durch Umarmungen und Händeschütteln. Sie fühlten sich miteinander verbunden und weniger isoliert als vor dem Ereignis.
Es kann auch Nachteile geben, die mit einer übermäßigen Abhängigkeit von dieser Beziehung in schwierigen Zeiten verbunden sind; nämlich, dass es zu Co-Abhängigkeit führen kann, wenn eine Person für ihr eigenes Glück von einer anderen abhängig wird, anstatt Befriedigung in sich selbst zu finden. Dann ist es für diejenigen, die unter extremen Bedingungen nach Verbindungen suchen, wichtig, gesunde Grenzen zu wahren, damit sie nicht auf ungesunde Weise emotional von jemand anderem abhängig werden. Manche Menschen können sich riskanten Verhaltensweisen wie Alkoholismus oder Drogenmissbrauch zuwenden und versuchen, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen, die durch extreme Umstände wie Krieg oder Obdachlosigkeit verursacht werden, die durch Armut verursacht werden. Diese Substanzen betäuben vorübergehend den Schmerz, verschlimmern aber letztendlich die Situation auf lange Sicht, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Um dieses Problem zu bekämpfen, müssen die Menschen lernen, die verschiedenen Bewältigungsmechanismen, die es ihnen ermöglichen, ihre Emotionen zu verarbeiten, am besten zu nutzen, ohne auf negative Mittel der Selbstzufriedenheit zurückgreifen zu müssen. Beispiele sind Journaling (Aufzeichnen von Gedanken und Gefühlen), Meditation (Fokussierung auf angstauslösende Situationen), Bewegung (physischer Stressabbau), kreativer Ausdruck (Kanalisierung von Energie in künstlerische Aktivitäten) und Gesprächstherapie (offene Problemdiskussion). Alle diese Techniken bieten alternative Möglichkeiten für Menschen, Emotionen zu regulieren, ohne sich auf potenziell schädliche Gewohnheiten zu beziehen.
Menschen, die das Gleichgewicht zwischen der Kommunikation mit anderen halten und sich um sich selbst kümmern, werden mehr Erfolg haben, schwierige Erfahrungen mit Stabilität und Stärke zu überwinden.
Welche Bewältigungsstrategien ergeben sich, wenn Menschen versuchen, ihr emotionales Gleichgewicht durch Kommunikation unter extremen Bedingungen aufrechtzuerhalten?
Unter extremen Bedingungen können Menschen an verschiedenen Bewältigungsstrategien teilnehmen, die ihnen helfen, ihr emotionales Gleichgewicht zu halten, indem sie mit anderen kommunizieren. Diese Bewältigungsmechanismen können verschiedene Formen annehmen, wie z. B. die Suche nach sozialer Unterstützung für Familienmitglieder, Freunde oder Kollegen, die Teilnahme an Therapiesitzungen, die Teilnahme an Online-Communities oder -Foren, Selbstfürsorgepraktiken wie Meditation oder Bewegung oder einfach nur Zeit mit geliebten Menschen verbringen.