Araştırmalar, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer veya sorgulayıcı olarak tanımlanan kişilerin, zihinsel sağlık sorunlarını heteroseksüel akranlarına göre daha fazla yaşadıklarını göstermektedir. Çalışmalar, LGBTQ + kişilerin depresyon, anksiyete, TSSB, yeme bozuklukları, madde bağımlılığı sorunları, kendine zarar verme ve intihar girişimlerini cisgender ve düz akranlardan daha fazla yaşadıklarını göstermiştir. Bu artan riske katkıda bulunabilecek bazı faktörler arasında ayrımcılık, izolasyon, taciz, damgalanma ve marjinalleşme sayılabilir. Bu farklılıkların kesin nedenleri belirsizliğini koruyor. Potansiyel bir açıklama, birçok LGBTQ + insanın, refahları için uzun vadeli sonuçları olabilecek kronik sosyal izolasyonla mücadele etmek için başa çıkma mekanizmaları geliştirmesidir. Bu başa çıkma stratejileri, kaçınma ve inkar etmekten sürdürülebilirlik ve güçlendirmeye kadar uzanmaktadır. Bu makalede, LGBTQ + gruplarında gözlemlenen en yaygın başa çıkma mekanizmalarından bazılarına ve bunların yetişkin refahını nasıl etkilediğine değineceğim. LGBTQ + insanlar arasında yaygın olarak gözlemlenen bir başa çıkma mekanizması kaçınmadır. Bu, sosyal normlara ve beklentilere uymak için kişinin cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini aktif olarak gizlemeye çalışmayı içerir. Eşcinsel bir erkek, topluma entegre olmak için halka açık sevgi gösterilerinden kaçınabilir veya eşcinsel topluluklara katılmaktan kaçınabilir. Benzer şekilde bir trans birey de kendini cinsiyet klişelerine göre tanıtarak cisgender olarak geçmeye çalışabilir. Bu strateji reddedilme ve kırılganlık duygularını hafifletmeye yardımcı olsa da, aynı zamanda maliyetlidir. Kaçınma, suçluluk, utanç ve düşük benlik saygısı gibi psikolojik bozuklukların yanı sıra kilo alma veya uyku yoksunluğu gibi fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bir diğer ortak başa çıkma mekanizması inkar. Bu, sosyal kabulü sürdürmek amacıyla gerçek duyguları bastırmayı veya görmezden gelmeyi içerir. Kendini biseksüel olarak tanımlayan ancak bir taraf seçmek için baskı altında olan biri (düz veya eşcinsel) kimlikleri hakkında çelişkili hissedebilir ve sonuçta kendi arzularını reddedebilir. İnkar özellikle zararlı olabilir, çünkü insanların deneyimlerini daha iyi anlamalarına ve bunlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek destek sistemlerine ve kaynaklarına erişmelerini engeller. Ayrıca anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları riskini artırır. Esneklik, kronik sosyal izolasyon geçiren LGBTQ + popülasyonlarında ortaya çıkabilecek başka bir başa çıkma şeklidir. Bu, dış baskılara rağmen güçlü bir öz-önem ve esneklik duygusu geliştirmeyi içerir. Esnek insanlar duygularını ve davranışlarını daha iyi kontrol edebilirler, bu da düşmanca ortamlarda bile olumlu ilişkiler ve sosyal bağlantılar sürdürmelerine yardımcı olur. Çalışmalar, esnekliğin, daha düşük depresyon ve anksiyete oranları, daha yüksek yaşam memnuniyeti ve daha iyi yaşam kalitesi dahil olmak üzere gelişmiş zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Esneklik tek başına iyi bir zihinsel sağlığı garanti etmez; Destekleyici topluluklara ve güvenli alanlara erişim gibi diğer faktörler de aynı derecede önemlidir. Güçlendirme, zorlu sosyal normları ve beklentileri içeren daha aktif bir başa çıkma şeklidir. Kamu kurallarına uymak yerine, komisyon üyeleri eşit hakları ve temsili savunarak bunları değiştirmeye çalışırlar. Daha kapsayıcı bir toplum yaratma potansiyeline sahip olduklarını ve siyasi eylem ve topluluk örgütlenmesi yoluyla bu hedefe doğru çalıştıklarını kabul ediyorlar. Güçlendirme, depresyon ve anksiyete semptomlarının azalması, benlik saygısının artması ve kişisel etkililik duygusunun artması da dahil olmak üzere gelişmiş psikolojik iyilik hali ile ilişkiliydi. LGBTQ + popülasyonları, kronik sosyal izolasyonun üstesinden gelme konusunda benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Bazı insanlar ana akım topluma uyum sağlamak için kaçınma veya inkar etmeye yönelirken, diğerleri esneklik geliştirir veya güçlenme arayışına girebilir. Alınan spesifik yaklaşımdan bağımsız olarak, bu başa çıkma mekanizmalarının yetişkin refahı üzerinde uzun vadeli bir etkisi olabilir.Herkesin yargılama veya damgalanma korkusu olmadan rahat hissedebileceği destekleyici bir ortam yaratmamız önemlidir. Bunu yaparken, topluluklarımızın tüm üyelerinin gelişip en iyi hayatlarını yaşayabilmelerini sağlamaya yardımcı olabiliriz.