Mastürbasyon, birçok insanın stres, kaygı, can sıkıntısı gibi çeşitli nedenlerle ya da sadece zevk aldıkları için yapmayı seçtiği bir eylemdir. Bazı insanlar için, kendi bedenlerini keşfetmenin ve kendileri hakkında cinsel olarak daha fazla bilgi edinmenin bir yolu olabilir. Bununla birlikte, mastürbasyonun meditasyon yaparken dikkatli olma veya rahatlama durumuna ulaşma yeteneğinizi engelleyebileceği bazı yollar vardır. Bu makale, bu eylemlerin nasıl örtüştüğünü ve her iki uygulamayı iyileştirmek için hangi adımların atılabileceğini tartışacaktır. Meditasyondan önce mastürbasyonun süreci potansiyel olarak bozabilmesinin bir nedeni, sempatik sinir sistemini aktive etmesidir. Sempatik sinir sistemi, savaş ya da kaç tepkisinden sorumludur, yani uyarıldığında kalp atış hızında, kan basıncında ve solunumda bir artışa neden olur. Birisi uyandırıldığında, bu sistem aktif hale gelir ve meditasyon yaparken sakinleşmeyi ve odaklanmayı zorlaştırır. Ayrıca, meditasyondan önce cinsel aktiviteye katılmak, bireyin normalden daha enerjik hissetmesini sağlayabilir ve bu da sakin bir duruma ulaşmayı tekrar zorlaştırır. Mastürbasyon ve farkındalığın birlikte iyi çalışmamasının bir başka nedeni de farklı konsantrasyon seviyeleri gerektirmeleridir. Mastürbasyon yoğun odaklanma ve dikkat gerektirir, meditasyon ise düşüncelerden vazgeçmeyi ve şu anda var olmayı içerir. Birisi zaten cinsel zevk düşünceleriyle meşgulse, vites değiştirmek ve başka bir şeye odaklanmak zor olabilir. Aynı anda iki araba kullanmaya çalışmak gibi - bir sürücü bir kazaya karışmadan her iki görevi de aynı anda yapamaz. Ayrıca, bazı insanlar mastürbasyonun meditasyon sırasında manevi bağlantılarını ortadan kaldırdığını fark eder. Meditasyon genellikle Tanrı veya doğa gibi kendinizden daha büyük bir şeyle bağlantı kurmanın bir yolu olarak görülür. Kendini tatmin etmek, bu hedeften uzaklaşmak, suçluluk veya utanç duygularına yol açmak gibi hissedebilir. Bu, bir kişinin meditasyon sırasında odaklanmış ve açık kalma yeteneğine müdahale edebilir ve sonuçta farkındalık pratiği hedefini yenebilir. Bu potansiyel zorluklara rağmen, insanların mastürbasyon ve farkındalığı etkili bir şekilde entegre etmek için atabilecekleri adımlar vardır. Bir strateji, bu faaliyetleri birbirinden önce ve sonra birkaç saate bölmektir. Örneğin, sabahları dikkatlilik uygulamak ve daha sonra uygulamalarının akışını bozmayacağı gün içinde mastürbasyon yapmak mümkündür. Diğer bir seçenek, partnerlerin sadece fiziksel olarak değil, duygusal ve ruhsal olarak iletişim kurmaya odaklandığı dikkatli seks yapmaktır. Bu yaklaşım, ortaklar arasında daha derin bir samimiyet ve iletişim düzeyi elde etmenizi sağlar ve rahatlama durumunun elde edilmesini kolaylaştırır. Genel olarak, mastürbasyonu farkındalıkla dengelemek, farkındalık ve niyetlilik gerektirir. Bu uygulamaların birbirlerini nasıl etkilediğini fark ederek, insanlar kendileri için çalışan sağlıklı bir denge yaratabilirler. Mastürbasyon her zaman dikkatle uyumlu olmayabilir, ancak iki aktiviteyi ayrı ayrı birleştirmek daha fazla kendini tanıma ve kişisel gelişim sağlayabilir.
Mastürbasyon meditasyon ve farkındalık uygulamalarıyla nasıl kesişir?
Mastürbasyon hem tek başına hem de ilişkilerde uygulanabilecek bir eylemdir. Genellikle cinsel organların fiziksel olarak uyarılmasını içerir, ancak aynı zamanda fanteziler, düşünceler ve duygular yoluyla zihinsel uyarımı da içerir. Meditasyon ve farkındalık, öz farkındalık, iç gözlem ve zihnin varlığını içeren iki ayrı uygulamadır. Mastürbasyonla nasıl kesiştikleri konusunda mutlaka birbirleriyle ilişkili değildirler.