Masturbationは、ストレスを和らげること、不安を和らげること、退屈すること、単にそれを楽しむことなど、さまざまな理由で多くの人々が行うことを選択するアクションです。一部の人々にとっては、自分の体を探索し、性的に自分自身についてもっと学ぶ方法でもあります。
しかしながら、マスターベーションがマインドフルネスを実践したり、瞑想中にリラクゼーション状態を達成する能力に干渉する可能性がある特定の方法があります。この記事では、これらの行動がどのように重なり合っているか、そして両方の慣行を改善するためにどのような手順をとることができるか。
瞑想前のオナニーが潜在的にプロセスを混乱させる可能性がある理由の1つは、交感神経系を活性化することです。交感神経系は、戦闘または飛行応答を引き起こします、これは、心拍数の増加を引き起こすことを意味します、血圧と刺激時の呼吸。誰かが興奮すると、このシステムは活発になり、瞑想中に落ち着いて集中することが困難になります。
また、瞑想の前に性行為に従事することは、それが再び穏やかな状態を達成することを困難にする、個人が通常よりもエネルギッシュな感じを残すことができます。
マスターベーションとマインドフルネスがうまく機能しないもう一つの理由は、彼らが集中力の異なるレベルを必要とするということです。マスターベーションには集中力と注意が必要ですが、瞑想には思考を手放し、瞬間に存在することが含まれます。誰かがすでに性的喜びの考えに夢中になっている場合は、ギアをシフトし、他のものに焦点を当てることは難しいことができます。それは同時に2台の車を運転しようとするようなものです-ドライバーは事故に巻き込まれずに両方のタスクを同時に行うことはできません。
また、マスターベーションが瞑想中に精神的なつながりを奪うことに気づく人もいます。瞑想は、神や自然など、自分よりも大きなものとつながる方法としてよく見られます。自己満足に従事することは、その目標から気晴らしのように感じることができ、罪悪感や恥の感情につながります。これは、瞑想中に集中して開いている人の能力を妨げ、最終的にマインドフルネスの練習の目標を打ち負かすことができます。
これらの潜在的な課題にもかかわらず、人々が効果的にオナニーとマインドフルネスを統合するために取ることができる手順があります。一つの戦略は、これらの活動を互いに数時間前後に分割することです。
例えば、午前中にマインドフルネスを練習し、それが彼らの練習の流れを混乱させない日の後半に自慰することが可能です。もう1つの選択肢は、代わりにマインドフルセックスをすることです。このアプローチを使用すると、パートナー間の親密さとコミュニケーションの深いレベルを達成することができ、リラクゼーション状態の達成を促進します。
一般に、マインドフルネスとオナニーのバランスをとるには、マインドフルネスと意図が必要です。これらの習慣がお互いにどのように影響するかを認識することによって、人々は彼らのために働く健全なバランスを作成することができます。マスターベーションは常にマインドフルネスと互換性があるとは限りませんが、2つの活動を個別に組み合わせると、自己知識と個人的な成長につながる可能性があります。
オナニーは瞑想とマインドフルネスの実践とどのように交差していますか？
オナニーは、一人でも人間関係でも実践できる行為です。それはしばしば性器の物理的な刺激を含みますが、幻想、思考、感情を通して精神的な刺激も含みます。瞑想とマインドフルネスは、自己認識、内省、心の存在を含む2つの異なる実践です。彼らは、彼らがオナニーとどのように交差するかという点で、必ずしも互いに関連しているわけではありません。