Masturbacja to działanie, które wiele osób decyduje się zrobić z różnych powodów, takich jak łagodzenie stresu, niepokój, nuda, lub po prostu dlatego, że lubią. Dla niektórych osób może to być również sposób, aby zbadać własne ciała i dowiedzieć się więcej o sobie seksualnie.
Istnieją jednak pewne sposoby, że masturbacja może zakłócić twoją zdolność do praktykowania uważności lub osiągnięcia stanu relaksu podczas medytacji. Artykuł ten omówi, w jaki sposób działania te pokrywają się i jakie kroki można podjąć w celu poprawy obu praktyk.
Jednym z powodów, dla których masturbacja przed medytacją może potencjalnie zakłócić proces jest aktywacja sympatycznego układu nerwowego. Sympatyczny układ nerwowy jest odpowiedzialny za reakcję walki lub lotu, co oznacza, że powoduje wzrost częstości akcji serca, ciśnienia krwi i oddychania po pobudzeniu. Kiedy ktoś jest wzbudzony, system ten staje się aktywny, co utrudnia uspokojenie i skupienie się podczas medytacji.
Również angażowanie się w aktywność seksualną przed medytacją może pozostawić indywidualne uczucie bardziej energiczne niż zwykle, co ponownie utrudnia osiągnięcie stanu spokoju.
Innym powodem masturbacji i uważności może nie działać dobrze razem jest to, że wymagają one różnych poziomów koncentracji. Masturbacja wymaga intensywnego skupienia i uwagi, podczas gdy medytacja polega na odpuszczeniu myśli i byciu obecnym w tej chwili. Jeśli ktoś jest już zajęty myślami o przyjemności seksualnej, może być trudno zmienić biegi i skupić się na czymkolwiek innym. To jak próba prowadzenia dwóch samochodów w tym samym czasie - kierowca nie może wykonywać obu zadań w tym samym czasie bez udziału w wypadku.
Również niektórzy ludzie stwierdzają, że masturbacja odbiera im duchowe połączenie podczas medytacji. Medytacja jest często postrzegana jako sposób łączenia się z czymś większym od siebie, takim jak Bóg czy natura. Angażowanie się w samozadowolenie może czuć się jak odwrócenie uwagi od tego celu, prowadząc do poczucia winy lub wstydu. Może to zakłócić zdolność człowieka do pozostawania skupionym i otwartym podczas medytacji, ostatecznie pokonując cel praktyki uważności.
Pomimo tych potencjalnych wyzwań, istnieją kroki, które ludzie mogą podjąć, aby skutecznie zintegrować masturbację i uważność. Jedną ze strategii jest podział tych działań na kilka godzin przed i po sobie.
Na przykład można ćwiczyć uważność rano, a następnie masturbować się później w dniu, w którym nie zakłóci to przepływu ich praktyki. Innym rozwiązaniem jest uprawianie świadomego seksu, gdzie partnerzy skupiają się na komunikacji emocjonalnej i duchowej, a nie tylko fizycznej. To podejście pozwala osiągnąć głębszy poziom intymności i komunikacji między partnerami, ułatwiając osiągnięcie stanu relaksu.
Ogólnie rzecz biorąc, równoważenie masturbacji z uważnością wymaga uważności i intencjonalności. Rozpoznając, jak te praktyki wpływają na siebie, ludzie mogą stworzyć zdrową równowagę, która działa dla nich. Chociaż masturbacja może nie zawsze być zgodna z uważnością, połączenie obu działań oddzielnie może prowadzić do większej wiedzy o sobie i wzrostu osobistego.
Jak masturbacja krzyżuje się z praktykami medytacji i uważności?
Masturbacja jest aktem, który może być praktykowany zarówno samodzielnie, jak i w relacjach. Często obejmuje fizyczną stymulację narządów płciowych, ale także pobudzenie psychiczne poprzez fantazje, myśli i uczucia. Medytacja i uważność to dwie odrębne praktyki, które obejmują samoświadomość, introspekcję i obecność umysłu. Niekoniecznie są ze sobą spokrewnieni, jeśli chodzi o sposób przecinania się z masturbacją.