الاستمناء هو عمل يختاره الكثير من الناس لأسباب مختلفة، مثل تخفيف التوتر والقلق والملل أو لمجرد أنهم يستمتعون به. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تكون أيضًا وسيلة لاستكشاف أجسادهم ومعرفة المزيد عن أنفسهم جنسيًا. ومع ذلك، هناك طرق معينة يمكن أن تتداخل بها العادة السرية مع قدرتك على ممارسة اليقظة أو تحقيق حالة من الاسترخاء أثناء التأمل. ستناقش هذه المقالة كيفية تداخل هذه الإجراءات والخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين كلتا الممارستين. أحد أسباب احتمال أن تؤدي العادة السرية قبل التأمل إلى تعطيل العملية هو أنها تنشط الجهاز العصبي الودي. الجهاز العصبي الودي مسؤول عن استجابة القتال أو الهروب، مما يعني أنه يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس عند التحفيز. عندما يتم إثارة شخص ما، يصبح هذا النظام نشطًا، مما يجعل من الصعب التهدئة والتركيز أثناء التأمل.
أيضًا، الانخراط في نشاط جنسي قبل التأمل يمكن أن يجعل الفرد يشعر بحيوية أكبر من المعتاد، مما يجعل من الصعب مرة أخرى تحقيق حالة من الهدوء. هناك سبب آخر قد لا يعمل الاستمناء واليقظة بشكل جيد معًا وهو أنهما يتطلبان مستويات مختلفة من التركيز. تتطلب العادة السرية تركيزًا واهتمامًا شديدين، بينما يتضمن التأمل التخلي عن الأفكار والتواجد في الوقت الحالي. إذا كان شخص ما منشغلًا بالفعل بأفكار المتعة الجنسية، فقد يكون من الصعب تغيير التروس والتركيز على أي شيء آخر. إنه مثل محاولة قيادة سيارتين في نفس الوقت - لا يمكن للسائق القيام بكلتا المهمتين في نفس الوقت دون التعرض لحادث. كما يجد بعض الناس أن العادة السرية تزيل علاقتهم الروحية أثناء التأمل. غالبًا ما يُنظر إلى التأمل على أنه وسيلة للتواصل مع شيء أكبر منك، مثل الله أو الطبيعة. يمكن أن يبدو الانخراط في إشباع الذات وكأنه إلهاء عن هذا الهدف، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو العار. يمكن أن يتداخل هذا مع قدرة الشخص على البقاء مركزًا ومنفتحًا أثناء التأمل، مما يؤدي في النهاية إلى هزيمة هدف ممارسة اليقظة. على الرغم من هذه التحديات المحتملة، هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لدمج الاستمناء واليقظة بشكل فعال. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في تقسيم هذه الأنشطة إلى بضع ساعات قبل بعضها البعض وبعده. على سبيل المثال، من الممكن ممارسة اليقظة في الصباح ثم ممارسة العادة السرية في وقت لاحق من اليوم عندما لا يعطل تدفق ممارساتهم. خيار آخر هو ممارسة الجنس اليقظ بدلاً من ذلك، حيث يركز الشركاء على التواصل عاطفياً وروحياً، بدلاً من مجرد التواصل جسديًا. يتيح لك هذا النهج تحقيق مستوى أعمق من العلاقة الحميمة والتواصل بين الشركاء، مما يسهل تحقيق حالة من الاسترخاء.
بشكل عام، يتطلب الموازنة بين الاستمناء واليقظة اليقظة والنية. من خلال التعرف على كيفية تأثير هذه الممارسات على بعضها البعض، يمكن للناس خلق توازن صحي يناسبهم. في حين أن الاستمناء قد لا يكون دائمًا متوافقًا مع اليقظة، فإن الجمع بين النشاطين بشكل منفصل يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المعرفة الذاتية والنمو الشخصي.
كيف تتقاطع العادة السرية مع ممارسات التأمل واليقظة ؟
الاستمناء هو فعل يمكن ممارسته بمفرده وفي العلاقات. غالبًا ما يتضمن التحفيز الجسدي للأعضاء التناسلية، ولكنه يتضمن أيضًا التحفيز العقلي من خلال التخيلات والأفكار والمشاعر. التأمل واليقظة هما ممارستان متميزتان تشملان الوعي الذاتي والاستبطان وحضور العقل. لا يرتبطان بالضرورة ببعضهما البعض من حيث كيفية تقاطعهما مع الاستمناء.