Manevi uygulamaların marjinal popülasyonların duygusal düzenleme ve esneklik kazanmalarına nasıl yardımcı olabileceğini araştırmaya olan ilgi artmıştır. Marjinalleşme, ırk, cinsiyet kimliği, cinsel yönelim, engellilik, yaş, din, etnik köken, sosyoekonomik durum, siyasi görüş, ulusal köken veya başka herhangi bir faktör nedeniyle ana akım toplumdan dışlanan bireyleri ifade eder. Bu marjinalleşme genellikle izolasyon, korku, endişe, depresyon, öfke ve günlük yaşamlarını engelleyebilecek diğer olumsuz duygulara yol açar. Meditasyon, yoga, dua ve farkındalık gibi manevi uygulamalar, bu gruplar arasında zihinsel sağlığı teşvik etmek için popüler araçlar haline gelmiştir. Manevi uygulamalar, kendinizden daha fazla bir şeyle farkındalık ve bağlantı geliştiren etkinliklere katılmayı içerir. Bu uygulamalar nefes egzersizleri, görselleştirmeler, mantralar, tezahüratlar ve şu ana dikkat çeken ve sakin ve barışı teşvik eden diğer teknikleri içerebilir. Araştırmalar, bu tekniklerin stres ve kaygıyı azaltabileceğini, refah duygularını artırabileceğini ve zorluk zamanlarında başa çıkma becerilerini geliştirebileceğini göstermektedir. Cahn et al tarafından yapılan bir çalışma. (2017), meditasyonun psikolojik refahı iyileştirdiğini ve cinsel saldırıdan kurtulan kadınlar arasında TSSB semptomlarını azalttığını bulmuştur. Kabat-Zinn ve arkadaşlarının bir başka çalışması. (2013), farkındalık meditasyonunu yoga ve vücut tarama teknikleriyle birleştiren farkındalık temelli stres azaltmanın (MBSR), multipl sklerozlu yetişkinlerde kronik ağrı, yorgunluk, depresyon ve anksiyete semptomlarını azalttığını göstermiştir.
Manevi uygulamalar ayrıca, öz farkındalığı artırarak ve kişisel güçlü ve zayıf yönlerin anlaşılmasını sağlayarak insanların esneklik kazanmasına yardımcı olur. Manevi uygulama yoluyla düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını yansıtarak, marjinal popülasyonlar acılarına katkıda bulunan kalıpları tanımlayabilir ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirebilir. Bu süreç, hayatlarını kontrol altına almalarını ve zorlu koşullara rağmen olumlu değişiklikler yapmalarını sağlayabilir. Buna ek olarak, manevi uygulamalar genellikle insanların benzer deneyimleri ve bakış açılarını paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmalarını sağlayan bir topluluk ve destek duygusu sağlar. Tüm manevi uygulamalar tüm bireyler veya gruplar için eşit şekilde çalışmaz. Bazı uygulamalar belirli topluluklar için çok karmaşık veya kültürel olarak uygunsuz olabilirken, diğerleri belirli ihtiyaçları karşılamak için değişiklikler gerektirebilir. Uygulayıcıların, sundukları manevi uygulamaların benzersiz ihtiyaçlarına ve tercihlerine uygun olmasını sağlamak için marjinal nüfuslarla işbirliği içinde çalışmaları önemlidir. Ek olarak, manevi uygulamaların geleneksel tedavilerin veya zihinsel hastalıkların tedavilerinin yerini almaması, aksine onları tamamlaması gerektiğini kabul etmek önemlidir.
Manevi uygulamalar, marjinal popülasyonlar arasında duygusal düzenleme ve esnekliği teşvik edebilir. Bu uygulamaların belirli popülasyonlara en etkili şekilde nasıl uygulanabileceğini ve uyarlanabileceğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Sürekli çabalar sayesinde, en çok ihtiyaç duyanların zihinsel sağlığını ve refahını iyileştirmek için maneviyatın gücünü kullanabiliriz. Kaynaklar:
Cahn, B., & Polich, J. (2017). Meditasyon, cinsel saldırıdan kurtulan kadınlarda TSSB semptomlarını azaltır. Psikiyatri Araştırma, 259, 8-13. Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013). Kronik ağrı ve hastalık için farkındalık temelli müdahaleler: Doktorlar ve hastalar için bir rehber. Guilford Basın.