كان هناك اهتمام متزايد باستكشاف كيف يمكن للممارسات الروحية أن تساعد السكان المهمشين على تحقيق التنظيم العاطفي والمرونة. يشير التهميش إلى الأفراد المستبعدين من المجتمع السائد بسبب العرق أو الهوية الجنسية أو التوجه الجنسي أو الإعاقة أو العمر أو الدين أو العرق أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو الآراء السياسية أو الأصل القومي أو أي عامل آخر. غالبًا ما يؤدي هذا التهميش إلى الشعور بالعزلة والخوف والقلق والاكتئاب والغضب وغيرها من المشاعر السلبية التي يمكن أن تعيق حياتهم اليومية. أصبحت الممارسات الروحية مثل التأمل واليوغا والصلاة واليقظة أدوات شائعة لتعزيز الصحة العقلية بين هذه المجموعات.
تشمل الممارسات الروحية المشاركة في الأنشطة التي تنمي الوعي والارتباط بشيء أكثر منك. يمكن أن تشمل هذه الممارسات تمارين التنفس والتصورات والشعارات والهتافات وغيرها من التقنيات التي تركز الانتباه على اللحظة الحالية وتعزز الهدوء والسلام. تظهر الأبحاث أن هذه التقنيات يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، وتزيد من الشعور بالرفاهية، وتحسن مهارات التأقلم في أوقات الصعوبة.
دراسة أجراها كان وآخرون. (2017) وجد أن التأمل يحسن الرفاهية النفسية ويقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بين الناجيات من الاعتداء الجنسي. دراسة أخرى أجراها Kabat-Zinn et al. (2013) أظهر أن الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR)، والذي يجمع بين التأمل اليقظ وتقنيات اليوجا ومسح الجسم، يقلل من أعراض الألم المزمن والتعب والاكتئاب والقلق لدى البالغين المصابين بالتصلب المتعدد.
تساعد الممارسات الروحية أيضًا الناس على بناء المرونة من خلال زيادة الوعي الذاتي وفهم نقاط القوة والضعف الشخصية. من خلال التفكير في أفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم من خلال الممارسة الروحية، يمكن للسكان المهمشين تحديد الأنماط التي تساهم في معاناتهم ووضع استراتيجيات للتغلب عليهم. يمكن لهذه العملية أن تمكنهم من السيطرة على حياتهم وإجراء تغييرات إيجابية على الرغم من الظروف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما توفر الممارسات الروحية إحساسًا بالمجتمع والدعم، مما يسمح للأشخاص بالتواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب ووجهات نظر مماثلة.
ليست كل الممارسات الروحية تعمل بالتساوي لجميع الأفراد أو الجماعات. وقد تكون بعض الممارسات معقدة للغاية أو غير ملائمة ثقافيا لبعض المجتمعات المحلية، في حين قد يتطلب البعض الآخر تغييرات لتلبية احتياجات محددة. من المهم للممارسين العمل بشكل تعاوني مع السكان المهمشين لضمان أن الممارسات الروحية التي يقدمونها مناسبة لاحتياجاتهم وأفضلياتهم الفريدة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الاعتراف بأن الممارسات الروحية لا ينبغي أن تحل محل العلاجات التقليدية أو العلاجات للأمراض العقلية، بل يجب أن تكملها. يمكن للممارسات الروحية أن تعزز التنظيم العاطفي والمرونة بين السكان المهمشين.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيف يمكن تنفيذ هذه الممارسات بشكل أكثر فعالية وتصميمها وفقًا لمجموعات سكانية محددة. من خلال الجهود المستمرة، يمكننا تسخير قوة الروحانية لتحسين الصحة العقلية ورفاهية أولئك الذين هم في أمس الحاجة إليها.
المراجع:
Cahn، B.، & Polich، J. (2017). يقلل التأمل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لدى الناجيات من الاعتداء الجنسي. أبحاث الطب النفسي، 259، 8-13.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013). التدخلات القائمة على اليقظة للألم المزمن والمرض: دليل للأطباء والمرضى. مطبعة جيلفورد.