O interesse em aprender como práticas espirituais podem ajudar grupos marginalizados a alcançar regulação emocional e resiliência. A marginalização se aplica a pessoas excluídas da sociedade principal devido à sua raça, identidade de gênero, orientação sexual, deficiência, idade, religião, etnia, status socioeconômico, opiniões políticas, origem nacional ou qualquer outro fator. Esta marginalização leva muitas vezes a uma sensação de isolamento, medo, ansiedade, depressão, raiva e outras emoções negativas que podem atrapalhar a sua vida diária. Práticas espirituais como meditação, ioga, oração e consciência tornaram-se ferramentas populares para fortalecer a saúde mental entre esses grupos.
Práticas espirituais incluem participar de eventos que desenvolvem a consciência e a conexão com algo maior do que você. Estas práticas podem incluir exercícios respiratórios, visualizações, mantras, cânticos e outros métodos que focam no momento presente e contribuem para a calma e a paz. Estudos mostram que estes métodos podem reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar o sentimento de bem-estar e melhorar as habilidades para superar as dificuldades durante as dificuldades.
Pesquisa Cahn et al. (2017) descobriram que a meditação melhorou o bem-estar psicológico e reduziu os sintomas de TEPT entre as mulheres que sobreviveram à violência sexual. Outro estudo de Kabat-Zinn et al. (2013) demonstraram que a redução do estresse baseada na consciência (MBSR), que combina meditação da consciência com técnicas de ioga e digitalização corporal, reduz os sintomas de dor crônica, fadiga, depressão e ansiedade em adultos com esclerose múltipla.
Práticas espirituais também ajudam as pessoas a melhorar a resistência, aumentando a consciência e a compreensão dos pontos fortes e fracos pessoais. Ao refletir sobre seus pensamentos, emoções e comportamentos através de práticas espirituais, as populações marginalizadas podem identificar os modelos que contribuem para o seu sofrimento e desenvolver estratégias para superá-los. Este processo pode dar-lhes a oportunidade de controlar suas vidas e fazer mudanças positivas, apesar das circunstâncias difíceis. Além disso, as práticas espirituais muitas vezes fornecem um sentido de comunidade e apoio, permitindo que as pessoas se comuniquem com outros que compartilham tais experiências e perspectivas.
Nem todas as práticas espirituais são igualmente eficazes para todas as pessoas ou grupos. Algumas práticas podem ser complexas ou culturalmente inadequadas para certas comunidades, enquanto outras podem exigir mudanças para atender a necessidades específicas. Para os práticos, é importante trabalhar em conjunto com as populações marginalizadas para garantir que as práticas espirituais que oferecem correspondem às suas necessidades e preferências únicas. Além disso, é importante reconhecer que as práticas espirituais não devem substituir os tratamentos ou tratamentos tradicionais de doenças mentais, mas sim complementá-los.
Práticas espirituais podem promover regulação emocional e resiliência entre as populações marginalizadas.
São necessários mais estudos para entender como essas práticas podem ser mais eficazmente implementadas e adaptadas a grupos específicos da população. Com o esforço contínuo, podemos usar o poder espiritual para melhorar a saúde mental e o bem-estar de quem mais precisa.
Links:
Cahn, B., & Polich, J. (2017). A meditação reduz os sintomas de TEPT em mulheres que sobrevivem à violência sexual. Psychiatry Research, 259, 8-13.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013). Baseado na consciência da intervenção para dor crônica e doença: Manual para médicos e pacientes. Guilford Press.