Un intérêt croissant pour l'étude de la façon dont les pratiques spirituelles peuvent aider les populations marginalisées à atteindre la régulation émotionnelle et la résilience. On entend par marginalisation les personnes qui sont exclues de la société en raison de leur race, de leur identité de genre, de leur orientation sexuelle, de leur handicap, de leur âge, de leur religion, de leur appartenance ethnique, de leur statut socioéconomique, de leurs opinions politiques, de leur origine nationale ou de tout autre facteur. Cette marginalisation entraîne souvent une sensation d'isolement, de peur, d'anxiété, de dépression, de colère et d'autres émotions négatives qui peuvent entraver leur vie quotidienne. Les pratiques spirituelles telles que la méditation, le yoga, la prière et la conscience sont devenues des outils populaires pour promouvoir la santé mentale parmi ces groupes.
Les pratiques spirituelles comprennent la participation à des activités qui développent la conscience et le lien avec quelque chose de plus grand que vous-même. Ces pratiques peuvent inclure des exercices respiratoires, des visualisations, des mantras, des chants et d'autres techniques qui mettent l'accent sur le moment présent et contribuent à la tranquillité et à la paix. La recherche montre que ces techniques peuvent réduire le stress et l'anxiété, augmenter le sentiment de bien-être et améliorer les compétences pour surmonter les difficultés pendant les difficultés.
Étude de Cahn et al. (2017) ont découvert que la méditation améliorait le bien-être psychologique et réduisait les symptômes du TSPT chez les femmes victimes de violence sexuelle. Une autre étude de Kabat-Zinn et al. (2013) ont démontré que la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), qui combine la méditation de la pleine conscience avec les techniques de yoga et de scanner corporel, réduit les symptômes de douleur chronique, de fatigue, de dépression et d'anxiété chez les adultes atteints de sclérose en plaques.
Les pratiques spirituelles aident également les gens à renforcer la résilience en améliorant la conscience de soi et la compréhension des forces et des faiblesses personnelles. En réfléchissant à leurs pensées, leurs émotions et leur comportement par la pratique spirituelle, les populations marginalisées peuvent identifier les modèles qui contribuent à leur souffrance et élaborer des stratégies pour les surmonter. Ce processus peut leur permettre de prendre le contrôle de leur vie et d'apporter des changements positifs malgré les circonstances difficiles. En outre, les pratiques spirituelles offrent souvent un sentiment de communauté et de soutien, permettant aux gens de communiquer avec les autres qui partagent des expériences et des perspectives similaires.
Toutes les pratiques spirituelles ne sont pas aussi efficaces pour toutes les personnes ou tous les groupes. Certaines pratiques peuvent être trop complexes ou culturellement inappropriées pour certaines communautés, tandis que d'autres peuvent nécessiter des changements pour répondre à des besoins particuliers. Il est important que les praticiens travaillent en collaboration avec les populations marginalisées pour s'assurer que les pratiques spirituelles qu'ils proposent correspondent à leurs besoins et préférences uniques. En outre, il est important de reconnaître que les pratiques spirituelles ne doivent pas remplacer les traitements traditionnels ou les traitements de la maladie mentale, mais plutôt les compléter.
Les pratiques spirituelles peuvent contribuer à la régulation émotionnelle et à la résilience des populations marginalisées.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment ces pratiques peuvent être mises en œuvre et adaptées le plus efficacement possible à des populations spécifiques. Grâce à des efforts soutenus, nous pouvons utiliser le pouvoir de la spiritualité pour améliorer la santé mentale et le bien-être de ceux qui en ont le plus besoin.
Références:
Cahn, B., & Polich, J. (2017). La méditation réduit les symptômes du TSPT chez les femmes ayant subi des violences sexuelles. Psychiatry Research, 259, 8-13.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013). Intervention en connaissance de cause dans la douleur et la maladie chroniques: Guide à l'intention des médecins et des patients. Guilford Press.