人们越来越有兴趣研究精神实践如何帮助边缘化群体实现情感调节和可持续性。边缘化是指由于种族，性别认同，性取向，残疾，年龄，宗教，种族，社会经济地位，政治观点，民族血统或任何其他因素而被排除在主流社会之外的人。这种边缘化通常会导致孤立，恐惧，焦虑，沮丧，愤怒和其他负面情绪的感觉，这可能会阻碍他们的日常生活。冥想，瑜伽，祈祷和正念等精神实践已成为促进这些群体心理健康的流行工具。灵性修行包括参与与比自己更大的事物建立意识和联系的活动。这些练习可能包括呼吸练习，成像，咒语，圣歌和其他技术，这些技术将注意力集中在当下并促进平静与和平。研究表明，这些技术可以减轻压力和焦虑，增加幸福感，提高在困难时期克服困难的技能。Cahn等人的研究。（2017）发现冥想改善了性侵犯幸存者的心理健康并减轻了PTSD症状。Kabat-Zinn等人的另一项研究。（2013年）证明，将正念冥想与瑜伽和身体扫描技术相结合的基于正念的压力减轻（MBSR）可以减轻多发性硬化症成年人的慢性疼痛，疲劳，抑郁和焦虑症状。
精神实践还可以帮助人们通过提高自我意识和对个人长处和弱点的理解来增强韧性。通过通过精神实践反思他们的思想，情感和行为，被边缘化的人口可以确定导致其痛苦的模式，并制定克服这些模式的策略。这个过程可以使他们能够控制自己的生活，并在困难的情况下做出积极的改变。此外，精神实践通常会提供一种社区感和支持感，使人们能够与具有类似经验和观点的其他人建立联系。并非所有的灵性修行都对所有个人或群体同样有效。有些做法对于某些社区来说可能过于复杂或文化上不合适，而另一些做法可能需要改变以满足特定需求。对于从业者来说，必须与边缘化群体合作，以确保他们提供的精神实践符合他们的独特需求和偏好。此外，重要的是要认识到，精神实践不应取代传统的精神疾病治疗或治疗，而应补充它们。精神实践可以促进边缘化人群的情感调节和复原力。需要更多的研究来了解如何最有效地实施和适应特定人群。通过不断的努力，我们可以利用灵性的力量来改善最需要的人的心理健康和福祉。
参考：
Cahn, B.,&Polich, J. （2017）。冥想可以减轻性虐待女性幸存者的PTSD症状。Psychiatry Research, 259, 8-13.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013).基于对慢性疼痛和疾病的正念干预：医生和患者的指南。Guilford Press.