È aumentato l'interesse a studiare come le pratiche spirituali possano aiutare le popolazioni emarginate a raggiungere la regolazione emotiva e la resilienza. La marginalizzazione riguarda le persone escluse dalla società principale a causa della loro razza, identità di genere, orientamento sessuale, disabilità, età, religione, etnia, status socio-economico, opinioni politiche, origine nazionale o qualsiasi altro fattore. Questa marginalizzazione spesso si traduce in una sensazione di isolamento, paura, ansia, depressione, rabbia e altre emozioni negative che possono ostacolare la loro vita quotidiana. Pratiche spirituali come la meditazione, lo yoga, la preghiera e la consapevolezza sono diventati strumenti popolari per promuovere la salute mentale tra questi gruppi.
Le pratiche spirituali includono la partecipazione a eventi che sviluppano la consapevolezza e il legame con qualcosa di più grande di te. Queste pratiche possono includere esercizi di respirazione, rendering, mantra, canti e altre tecniche che focalizzano l'attenzione sul presente momento e promuovono la calma e la pace. La ricerca dimostra che questi metodi possono ridurre lo stress e l'ansia, aumentare il senso di benessere e migliorare le capacità di superare le difficoltà durante le difficoltà.
Ricerca Cahn et al. (2017) hanno scoperto che la meditazione ha migliorato il benessere psicologico e ridotto i sintomi di PTSD tra le donne che hanno subito abusi sessuali. Un altro studio di Qabat-Zinn et al. (2013) hanno dimostrato che la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR), che combina la meditazione della consapevolezza con i metodi di yoga e scansione del corpo, riduce i sintomi di dolore cronico, stanchezza, depressione e ansia negli adulti con sclerosi multipla.
Le pratiche spirituali aiutano anche le persone a migliorare la resistenza, aumentando la consapevolezza e la comprensione dei punti di forza e debolezza personali. Pensando ai loro pensieri, alle loro emozioni e ai loro comportamenti attraverso la pratica spirituale, le popolazioni emarginate possono identificare i modelli che contribuiscono alla loro sofferenza e sviluppare strategie per superarli. Questo processo può dare loro la possibilità di prendere il controllo della propria vita e apportare cambiamenti positivi, nonostante le circostanze difficili. Inoltre, le pratiche spirituali spesso forniscono un senso di comunità e sostegno, permettendo alle persone di comunicare con altri che condividono esperienze e prospettive simili.
Non tutte le pratiche spirituali sono ugualmente efficaci per tutte le persone o gruppi. Alcune pratiche possono essere troppo complesse o culturalmente inadeguate per alcune comunità, mentre altre possono richiedere cambiamenti per soddisfare specifiche esigenze. È importante per gli studiosi lavorare insieme alle popolazioni emarginate per garantire che le pratiche spirituali che offrono corrispondano alle loro esigenze e preferenze uniche. Inoltre, è importante riconoscere che le pratiche spirituali non devono sostituire i trattamenti tradizionali o le cure per le malattie mentali, ma piuttosto aggiungerle.
Le pratiche spirituali possono promuovere la regolazione emotiva e la resilienza tra le popolazioni emarginate.
Sono necessarie ulteriori ricerche per capire come queste pratiche possono essere implementate e adattate in modo più efficiente a particolari gruppi di popolazione. Grazie a uno sforzo costante, possiamo utilizzare la forza spirituale per migliorare la salute mentale e il benessere di coloro che ne hanno più bisogno.
Collegamenti:
Cahn, B., & Polich, J. (2017). La meditazione riduce i sintomi di PTSD nelle donne che hanno subito abusi sessuali. Psychiatry Research, 259, 8-13.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013). Basato sulla consapevolezza dell'intervento nel dolore cronico e nella malattia: manuale per medici e pazienti. Guilford Press.