Ha aumentado el interés en aprender cómo las prácticas espirituales pueden ayudar a las poblaciones marginadas a lograr la regulación emocional y la resiliencia. La marginación se refiere a las personas excluidas de la sociedad básica por su raza, identidad de género, orientación sexual, discapacidad, edad, religión, etnia, condición socioeconómica, opiniones políticas, origen nacional o cualquier otro factor. Esta marginación a menudo conduce a una sensación de aislamiento, miedo, ansiedad, depresión, ira y otras emociones negativas que pueden obstaculizar su vida diaria. Las prácticas espirituales como la meditación, el yoga, la oración y la mindfulness se han convertido en herramientas populares para promover la salud mental entre estos grupos.
Las prácticas espirituales incluyen participar en actividades que desarrollan conciencia y conexión con algo más grande que usted mismo. Estas prácticas pueden incluir ejercicios de respiración, visualizaciones, mantras, cantos y otras técnicas que centran la atención en el momento presente y contribuyen a la tranquilidad y la paz. Los estudios sugieren que estas técnicas pueden reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la sensación de bienestar y mejorar las habilidades para superar las dificultades durante las dificultades.
Estudio de Cahn et al. (2017) encontraron que la meditación mejoró el bienestar psicológico y redujo los síntomas de TEPT entre las mujeres sobrevivientes de abuso sexual. Otro estudio de Kabat-Zinn et al. (2013) han demostrado que la reducción del estrés basado en la mindfulness (MBSR), que combina la meditación de la mindfulness con técnicas de yoga y escaneo corporal, reduce los síntomas de dolor crónico, fatiga, depresión y ansiedad en adultos con esclerosis múltiple.
Las prácticas espirituales también ayudan a las personas a aumentar la resiliencia, aumentando la autoconciencia y la comprensión de las fortalezas y debilidades personales. Al reflexionar sobre sus pensamientos, emociones y comportamientos a través de la práctica espiritual, las poblaciones marginadas pueden identificar los patrones que contribuyen a su sufrimiento y desarrollar estrategias para superarlos. Este proceso puede darles la oportunidad de tomar el control de sus vidas y hacer cambios positivos a pesar de las difíciles circunstancias. Además, las prácticas espirituales a menudo proporcionan un sentido de comunidad y apoyo al permitir que las personas se comuniquen con otros que comparten experiencias y perspectivas similares.
No todas las prácticas espirituales son igualmente efectivas para todas las personas o grupos. Algunas prácticas pueden ser demasiado complejas o culturalmente inadecuadas para ciertas comunidades, mientras que otras pueden requerir cambios para satisfacer necesidades específicas. Es importante que los practicantes trabajen en conjunto con las poblaciones marginadas para asegurar que la práctica espiritual que ofrecen se ajuste a sus necesidades y preferencias únicas. Además, es importante reconocer que las prácticas espirituales no deben reemplazar los tratamientos o tratamientos tradicionales para las enfermedades mentales, sino complementarlos.
Las prácticas espirituales pueden promover la regulación emocional y la resiliencia entre las poblaciones marginadas.
Se necesita más investigación para entender cómo estas prácticas se pueden implementar y adaptar de manera más efectiva a poblaciones específicas. A través de esfuerzos continuos, podemos usar el poder de la espiritualidad para mejorar la salud mental y el bienestar de aquellos que más lo necesitan.
Referencias:
Cahn, B., & Polich, J. (2017). La meditación reduce los síntomas de TEPT en mujeres sobrevivientes de abuso sexual. Psychiatry Research, 259, 8-13.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., & Burney, R. (2013). Basado en la mindfulness de la intervención en el dolor crónico y la enfermedad: Guía para médicos y pacientes. Guilford Press.