Hayattaki en yaygın deneyimlerden biri, bir tür travmatik olaydan geçiyor. Aslında, çalışmalar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin %70'inin yaşamları boyunca en az bir travmatik olay yaşadığını göstermiştir. Birisi travmatik bir olay yaşadığında, anksiyete, depresyon, geri dönüşler, kabuslar ve uyku sorunları gibi semptomlar geliştirebilir. Travma ayrıca kişilerarası ilişkileri de etkileyebilir ve başkalarına güvenme ve sağlıklı bağlar kurma konusunda zorluklara yol açabilir. Bu, özellikle ilişkisel travma savaş travması ile kesiştiğinde geçerlidir. Savaş zamanı travması, savaşın yaşanmasından ve sonrasında ortaya çıkan psikolojik hasarı ifade eder. Korku, çaresizlik ve güçsüzlük duygusu ile karakterizedir. Öte yandan ilişkisel travma, yakın ilişkilerde ihanet, istismar, terk etme veya reddetme sonucu ortaya çıkan psikolojik hasarı ifade eder. İnsanlar her iki travma biçimine de maruz kaldıklarında, ikisi arasındaki örtüşme nedeniyle semptomlarda artış yaşayabilirler. Birisi savaş sırasında cinsel saldırıya uğradıysa, her iki olayla da ilişkili TSSB benzeri semptomlar geliştirebilir. Bunu işlemek zor olabilir, çünkü aynı anda iki farklı yaralanma türünü hareket ettirmeyi gerektirir. Bir kişi depresif hissedebilir ve iyileşmeye nasıl başlayacağından emin olmayabilir. Bu yolculuğa başlamanın bir yolu, travma bakımı konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir terapistten profesyonel yardım almaktır. Terapist, ne tür travma yaşadıklarını belirlemek ve ihtiyaçlarına göre bir tedavi planı yapmak için bireyle birlikte çalışacaktır. Tedavi seçenekleri konuşma terapisi, ilaç tedavisi, farkındalık uygulaması ve maruz kalma terapisini içerir. Maruz kalma terapisi, bir kişiyi travmatik deneyimleriyle ilişkili tetikleyicilere kademeli olarak maruz bırakmayı ve destekleyici rehberlik sağlamayı içerir. Bu süreç sayesinde, kişi duygularını ve tepkilerini daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenebilir. Savaş zamanı travmasıyla iç içe geçmiş ilişkisel travmayı ele almada bir diğer önemli faktör, bağlanma stillerinin rolünü anlamaktır. Bağlanma teorisi, insanların yaşamları boyunca başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğimizi şekillendiren yaşamın erken dönemlerinde güçlü bağlantılar kurduğunu belirtir. Güvensiz bağları olan insanlar güven sorunları ile mücadele edebilir veya tamamen yakınlıktan kaçınabilir. Ayrıca duygularını düzenlemeyi zor bulabilirler, bu da işaret fişeklerine veya ilişki reddine yol açabilir. Kendi bağlanma tarzınızı anlamak, tedavi stratejilerini bilgilendirmeye ve iyileşme için gerçekçi hedefler koymaya yardımcı olabilir. Herkesin yaralanmayı farklı şekilde ele aldığını hatırlamak önemlidir. Bazı insanlar ilişkisel travma yaşadıktan sonra tekrar yakınlaşmadan önce zaman alabilir. Diğerleri yeni bir ilişkiye daha erken başlamakta rahatlık bulabilir. Hiçbir şeyle acele etmemek, işleri yavaşça almak ve vücudunuzu ve sezgilerinizi dinlemek önemlidir. İçgüdülerinize güvenin ve bir şeyin sizin için doğru olduğunu bilin. Bu, özellikle aynı anda birden fazla yaralanma türü ile uğraşıyorsanız geçerlidir. Sevdiklerinizden ek destek almak veya benzer durumları yaşayanlar için bir destek grubuna katılmak isteyebilirsiniz. Yaralanmadan kurtulmak zaman, sabır ve azim gerektirir. Yalnız olmadığınızı ve diğer tarafta umut olduğunu unutmayın.
İnsanlar savaş zamanı travmasıyla ayrılmaz bir şekilde iç içe geçmişken ilişkisel travmayı nasıl işliyorlar?
İlişkisel travma, aile, işyeri, toplum, okul veya yakın ortaklıklar gibi yakın ilişkilerde veya sosyal bağlamlarda çeşitli istismar, ihanet, ihmal ve istismar vakalarını kapsayan bir şemsiye terimdir. Bu, diğer insanlar tarafından fiziksel, sözlü, cinsel, ekonomik, psikolojik ve hatta ruhsal kötü muameleye bağlı olabilir.