Güvenli Bir İlişkide Cinsel Kaygı
Herkes genellikle cinsel ilişkiden önce ara sıra titreme yaşasa da, kronik cinsel kaygı, ortaklar arasında ne kadar güven olursa olsun, herhangi bir ilişkide sorunlara neden olabilir. Örneğin, insanlar görünüşleri, performansları veya eşlerinin ihtiyaçlarını karşılama yetenekleri konusunda endişelenebilirler. Arzuları veya fantezileri için yargılanmaktan veya alay konusu olmaktan korkabilirler. Anksiyete fiziksel olarak kendini gösterebilir, erektil disfonksiyona, vajinal kuruluğa, erken boşalmaya veya orgazma ulaşmada zorluğa neden olabilir. İyi haber şu ki, bu tür bir kaygıyı yönetmenin birkaç yolu vardır. İlk olarak, çiftler endişeleri hakkında açıkça iletişim kurmalı ve birbirlerine birlikte güvende olduklarına dair güvence vermelidir. Sınırları belirlemek ve samimi anlarda neyin rahat hissettiği konusunda anlaşmak da önemlidir. Danışmanlık, ilaç tedavisi, meditasyon ve hatta seks terapisi devam eden kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. En önemlisi, her iki ortak da öz bakım, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, egzersiz, uyku rutinleri ve stres yönetimi tekniklerine odaklanmalıdır. Unutmayın ki ilişkiler, insanlar savunmasız olacak ve kendilerini tam olarak ifade edebilecek kadar korunmuş hissettiklerinde gelişir. Cinsel Kaygılar Neden Devam Ediyor?
Anksiyete bozuklukları yetişkinler arasında yaygın bir sorundur ve ABD nüfusunun %18'ini etkiler. Çoğu uzman onları genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu ile ilişkilendirirken, bazı yaşam deneyimleri herkes için endişeye neden olabilir. Travma, istismar veya ihmal, utanç, suçluluk veya düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Cinsel travmadan kurtulanlar, cinsiyetle olan olumsuz ilişkiler nedeniyle samimi yakınlık ile mücadele edebilir. Ayrıca, muhafazakar veya dini hanelerde yetişenler cinsellik hakkında eğitim alamayabilir, bu da karışıklığa ve utanmaya yol açabilir. Güvensiz bağlanma stilleri de terk edilme veya reddedilme korkularına katkıda bulunabilir. Bu, insanların eşlerini umursamadıkları anlamına gelmez - sadece gardlarını düşürürlerse yargılanmaktan veya reddedilmekten korkarlar. Cinsel Kaygının Nedenleri ve Sonuçları Cinsel kaygı, geçmiş deneyimlerin, kültürel inançların, kişisel beklentilerin veya sosyal normların baskılarını ifade eder. Bu problemler çocukluktan kaynaklanır ve değersizlik, utanç veya belirsizlik duygularını içerir. Birisi, eşini fiziksel veya duygusal olarak memnun etme yeteneklerini sorgulayabilir. Vücutlarının yeterince iyi olmadığı veya arzularının normal olmadığı konusunda endişelenebilirler. Sonuç olarak, fiziksel temastan kaçınabilir veya pornografi bağımlılığı gibi sağlıksız davranışlarda bulunabilirler. Ele alınmayan kaygı, ilişki sorunlarına yol açabilir, bu da eşler arasında kızgınlık ve mesafeye neden olabilir. Hatta bir kişi eşinin ihtiyaçlarını karşılamadığını hissederse bir ayrılığa neden olabilir. Anksiyete herkes için farklı kendini gösterir, ancak yaygın semptomlar şunları içerir:
* Performans kaygısı (orgazma ulaşma zorluğu veya erken boşalma) * Cinsel ilişki sırasında duygusal kopukluk * Yakınlığa ilgi duymama * Sevecen dokunmadan kaçınma * Görünüş veya teknikle ilgili aşırı endişe
Sürekli cinsel kaygının tedavisi
Cinsel kaygı için en iyi tedavi bireye ve sorunun ciddiyetine bağlıdır. Ancak, çoğu terapist ilk adım olarak danışmanlık önermektedir. Bilişsel davranışçı terapi, insanların olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmelerine ve bunları olumlu olanlarla değiştirmelerine yardımcı olur. Bu, zararlı düşünceleri tanımlamayı ve onları daha gerçekçi öz iddialarla değiştirmeyi içerir. Örneğin, çok yaşlı veya fazla kilolu olmaktan endişe duyan biri, "Artık arzu edilmiyorum" yerine "sağlıklı ve çekiciyim" diyebilir. Psikoterapi ayrıca insanların geçmiş travmaları işlemesine ve iletişim becerilerini geliştirmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar, özellikle depresyon veya diğer akıl hastalıkları ile mücadele edenler ilaca ihtiyaç duyabilir. Antidepresanlar, anksiyete ilaçları, hormon tedavisi veya erektil disfonksiyon ilaçları fiziksel semptomları hafifletebilir.Son olarak, çiftler birlikte farkındalık meditasyonu yapabilir veya daha sağlıklı ilişki dinamikleri geliştirmek için çift terapisi oturumlarına katılabilirler.
Neden bazı cinsel kaygılar güvenli, sevgi dolu ilişkilerde bile devam ediyor ve hangi müdahaleler yardımcı oluyor?
Anksiyete, birisi bir şey hakkında güvensiz hissettiğinde ortaya çıkan hoş olmayan bir korku veya endişe hissi olarak tanımlanır. Bu, bir iş görüşmesi, topluluk önünde konuşma, tıbbi muayene veya sosyal etkinlikten önce yaşanabilir. Cinsel kaygı benzerdir; Bir kişi eşiyle cinsel temas sırasında olumsuz sonuçlar beklediğinde ortaya çıkar. Bazı insanlar istismar, tecavüz veya ihmal gibi geçmiş travmatik deneyimler nedeniyle bu tür bir endişe yaşayabilir.