Ansia sessuale in una relazione di sicurezza
Anche se di solito tutti sperimentano casualmente prima del sesso, l'ansia sessuale cronica può causare problemi in qualsiasi relazione, indipendentemente da quanto fiducia esiste tra i partner.
Ad esempio, le persone possono preoccuparsi dell'aspetto, delle prestazioni o della capacità di soddisfare le esigenze del partner. Possono temere di essere giudicati o presi in giro per i loro desideri o le loro fantasie. L'ansia può manifestarsi fisicamente causando disfunzione erettile, secchezza vaginale, eiaculazione precoce o difficoltà a raggiungere l'orgasmo. La buona notizia è che ci sono diversi modi per affrontare questo tipo di ansia. Innanzitutto, le coppie devono comunicare apertamente sulle loro preoccupazioni e assicurarsi a vicenda che sono insieme al sicuro. È anche importante stabilire dei limiti e trovare un accordo su ciò che si sente comodo nei momenti intimi. Consulenza, assunzione di farmaci, meditazione o anche terapia sessuale può aiutare a alleviare l'ansia costante. Più di ogni altra cosa, entrambi i partner dovrebbero concentrarsi su autosufficienza, mantenere abitudini alimentari sane, esercizio fisico, procedure di sonno e metodi di gestione dello stress. Ricordate che le relazioni prosperano quando le persone si sentono abbastanza protette per essere vulnerabili e esprimersi pienamente.
Perché l'ansia sessuale persiste
Disturbi dell'ansia sono un problema comune tra gli adulti che colpisce il 18% della popolazione degli Stati Uniti. Mentre la maggior parte degli esperti li lega alla combinazione di genetica e fattori ambientali, una certa esperienza di vita può preoccupare chiunque. Traumi, maltrattamenti o trascurazioni possono causare vergogna, colpa o poca autostima. Le persone che hanno vissuto un trauma sessuale possono combattere l'intimità a causa di associazioni negative con il sesso.
Inoltre, coloro che sono cresciuti in famiglie conservatrici o religiose possono non avere un'istruzione sulla sessualità, creando confusione e imbarazzo. Stili di attaccamento non sicuri possono anche contribuire alle paure di abbandono o rifiuto. Questo non significa che le persone non si prendano cura dei loro partner, ma che temono di essere condannate o respinte se abbassano la guardia.
Cause e conseguenze dell'ansia sessuale
L'ansia sessuale si riferisce alla pressione di esperienze passate, convinzioni culturali, aspettative personali o norme sociali. Questi problemi tendono a derivare dall'infanzia e includono un senso di indegno, vergogna o insicurezza. Qualcuno può mettere in dubbio la sua capacità di piacere al partner fisicamente o emotivamente. Possono preoccuparsi che il loro corpo non sia abbastanza buono o che i loro desideri non siano normali. Di conseguenza, possono evitare il contatto fisico o partecipare a comportamenti malsani come la dipendenza dalla pornografia. L'ansia senza uscita può causare problemi di relazione, causando rancore e distanza tra i partner. Questo può anche causare una rottura se una persona sente che non soddisfa le esigenze del suo partner.
L'ansia si manifesta in modo diverso per tutti, ma i sintomi generali includono:
* Ansia di prestazioni (difficoltà a raggiungere l'orgasmo o l'eiaculazione precoce) * Disgiunzione emotiva durante il sesso * Mancanza di interesse per l'intimità * Evitare toccamenti affettuosi * Eccessiva preoccupazione per l'aspetto o la tecnica
Trattamento delle ansie sessuali permanenti
Il miglior trattamento per l'ansia sessuale dipende dall'individuo e la gravità del problema.
Tuttavia, la maggior parte dei terapisti consiglia la consulenza come primo passo. La terapia cognitivo-comportamentale aiuta le persone a cambiare i modelli negativi di pensiero e sostituirli con quelli positivi. Ciò include l'individuazione dei pensieri nocivi e la sostituzione con affermazioni più realistiche.
Per esempio, qualcuno che si preoccupa di essere troppo vecchio o sovrappeso può dire «Sono sano e attraente» invece di «Non sono più desiderabile». La psicoterapia può anche aiutare le persone a trattare i traumi passati e migliorare le capacità di comunicazione. Alcune persone possono avere bisogno di farmaci, soprattutto coloro che combattono la depressione o altre malattie mentali. Antidepressivi, farmaci per l'ansia, terapia ormonale o farmaci per il trattamento della disfunzione erettile possono alleviare i sintomi fisici.
Infine, le coppie possono praticare la meditazione della consapevolezza insieme o frequentare sessioni di terapia delle coppie per sviluppare una dinamica più sana delle relazioni.
Perché alcune ansie sessuali persistono anche in relazioni affidabili, affettuose, e quali interventi aiutano?
L'ansia è definita come una sgradevole sensazione di paura o paura che si verifica quando qualcuno si sente insicuro su qualcosa. Questo può essere vissuto prima di un colloquio di lavoro, un discorso pubblico, una visita medica o un evento sociale. L'ansia sessuale è simile; questo accade quando una persona prevede risultati negativi durante il contatto sessuale con il suo partner. Alcune persone possono sperimentare questo tipo di ansia a causa di esperienze traumatiche passate, come maltrattamenti, stupro o trascuratezza.