Ansiedade sexual em relações seguras
Embora todos normalmente experimentem uma mandragem aleatória antes do sexo, a ansiedade sexual crônica pode causar problemas em qualquer relação, independentemente da confiança que existe entre os parceiros.
Por exemplo, as pessoas podem se preocupar com sua aparência, produtividade ou capacidade de atender às necessidades de seu parceiro. Eles podem ter medo de serem julgados ou ridicularizados por seus desejos ou fantasias. Ansiedade pode se manifestar fisicamente, causando disfunção erétil, vagina seca, ejaculação precoce ou dificuldade para alcançar o orgasmo. A boa notícia é que há várias maneiras de lidar com este tipo de ansiedade. Primeiro, os casais devem comunicar abertamente sobre as suas preocupações e assegurar-se que estão seguros juntos. Também é importante estabelecer limites e negociar o que se sente confortável em momentos íntimos. Aconselhamento, medicação, meditação ou até terapia sexual podem ajudar a aliviar a ansiedade constante. A maior parte dos parceiros deve se concentrar em autoatendimento, manutenção de hábitos alimentares saudáveis, exercícios físicos, procedimentos de sono e técnicas de controle de estresse. Lembre-se que as relações florescem quando as pessoas se sentem protegidas o suficiente para serem vulneráveis e se expressarem plenamente.
Por que as ansiedades sexuais persistem
Transtornos de ansiedade são um problema comum entre adultos que afetam 18% da população americana. Enquanto a maioria dos especialistas os relaciona com uma combinação de genética e fatores ambientais, uma determinada experiência de vida pode causar ansiedade em qualquer um. Trauma, abuso ou menosprezo podem causar vergonha, culpa ou baixa autoestima. Pessoas com traumas sexuais podem lutar contra a intimidade por causa de associações negativas com sexo.
Além disso, aqueles que cresceram em famílias conservadoras ou religiosas podem não ter educação sobre sexualidade, causando confusão e constrangimento. Estilos de afeto inseguros também podem contribuir para o medo de abandono ou rejeição. Isso não significa que as pessoas não se importem com os seus parceiros, apenas temem ser condenadas ou rejeitadas se baixarem a guarda.
Causas e consequências da ansiedade sexual
Ansiedade sexual refere-se à pressão de experiências passadas, crenças culturais, expectativas pessoais ou normas sociais. Estes problemas geralmente vêm da infância e incluem um sentimento de falta de dignidade, vergonha ou insegurança. Alguém pode questionar a sua capacidade de gostar do parceiro fisicamente ou emocionalmente. Eles podem preocupar-se que o seu corpo não é bom o suficiente ou que os seus desejos não são normais. Como resultado, eles podem evitar contato físico ou participar de comportamentos pouco saudáveis, tais como dependência de pornografia. A ansiedade pode causar problemas de relacionamento, causando ressentimento e distância entre os parceiros. Isso pode até causar uma separação se uma pessoa sente que não satisfaz as necessidades do seu parceiro.
Ansiedade se manifesta de forma diferente para todos, mas sintomas comuns incluem:
* Ansiedade de desempenho (dificuldade em alcançar o orgasmo ou ejaculação precoce) * Separação emocional durante o sexo * Falta de interesse na intimidade * Evitar toques carinhosos * Preocupação excessiva com a aparência ou técnica
Tratamento de ansiedades sexuais constantes
Melhor tratamento de ansiedade sexual depende do indivíduo e da gravidade do problema.
No entanto, a maioria dos terapeutas recomenda a consulta como o primeiro passo. A terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas a mudar os modelos negativos de pensamento e substituí-los pelo positivo. Isso inclui identificar pensamentos nocivos e substituí-los por autoconfianças mais realistas.
Por exemplo, alguém preocupado com o fato de que ele é muito velho ou com excesso de peso pode dizer «Eu sou saudável e atraente» em vez de «Eu já não sou desejável». A psicoterapia também pode ajudar as pessoas a processar lesões passadas e melhorar as habilidades de comunicação. Algumas pessoas podem precisar de medicamentos, especialmente aquelas que lutam contra a depressão ou outras doenças mentais. Antidepressivos, medicamentos para ansiedade, terapia hormonal ou medicamentos para tratar disfunção erétil podem aliviar os sintomas físicos.
Finalmente, casais podem praticar meditação de conscientização juntos ou assistir a sessões de terapia de casais para desenvolver uma dinâmica de relacionamento mais saudável.
Por que algumas preocupações sexuais persistem mesmo em relacionamentos confiáveis, amorosos, e quais intervenções ajudam?
A ansiedade é definida como uma sensação desagradável de medo ou medo que ocorre quando alguém se sente inseguro sobre algo. Isso pode ser vivenciado antes de uma entrevista de emprego, um discurso público, um exame médico ou um evento social. A ansiedade sexual é semelhante; isso acontece quando uma pessoa prevê resultados negativos durante o contato sexual com o seu parceiro. Algumas pessoas podem sentir este tipo de ansiedade devido a experiências traumáticas passadas, como abuso, violação ou desprezo.