L'anxiété sexuelle dans une relation sécurisée
Bien que tout le monde ressente habituellement un mandrage aléatoire avant d'avoir des relations sexuelles, l'anxiété sexuelle chronique peut causer des problèmes dans n'importe quelle relation, peu importe la confiance entre partenaires.
Par exemple, les gens peuvent s'inquiéter de leur apparence, de leur performance ou de leur capacité à répondre aux besoins de leur partenaire. Ils peuvent craindre d'être jugés ou ridiculisés pour leurs désirs ou leurs fantasmes. L'anxiété peut se manifester physiquement, causant une dysfonction érectile, une sécheresse vaginale, une éjaculation prématurée ou des difficultés à atteindre l'orgasme. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a plusieurs façons de gérer ce type d'anxiété. Premièrement, les couples doivent communiquer ouvertement sur leurs préoccupations et s'assurer mutuellement qu'ils sont en sécurité ensemble. Il est également important de fixer des limites et de convenir de ce qui se sent à l'aise dans les moments intimes. Le counseling, la prise de médicaments, la méditation ou même la thérapie sexuelle peuvent aider à soulager l'anxiété constante. Surtout, les deux partenaires doivent se concentrer sur l'autosuffisance, le maintien de saines habitudes alimentaires, l'exercice, les procédures de sommeil et les techniques de gestion du stress. Rappelez-vous que les relations prospèrent lorsque les gens se sentent suffisamment protégés pour être vulnérables et s'exprimer pleinement.
Pourquoi l'anxiété sexuelle persiste
Les troubles anxieux sont un problème courant chez les adultes qui touche 18 % de la population américaine. Alors que la plupart des experts les associent à une combinaison de génétique et de facteurs environnementaux, certaines expériences de vie peuvent inquiéter n'importe qui. Les traumatismes, les mauvais traitements ou la négligence peuvent causer des sentiments de honte, de culpabilité ou de faible estime de soi. Les personnes ayant subi un traumatisme sexuel peuvent combattre l'intimité en raison d'associations négatives avec le sexe.
En outre, ceux qui ont grandi dans des familles conservatrices ou religieuses peuvent ne pas avoir d'éducation sur la sexualité, ce qui conduit à la confusion et à l'embarras. Des styles d'attachement dangereux peuvent également contribuer à la peur de l'abandon ou du rejet. Cela ne signifie pas que les gens ne se soucient pas de leurs partenaires - simplement qu'ils craignent d'être condamnés ou rejetés s'ils relâchent leur vigilance.
Causes et conséquences de l'anxiété sexuelle
L'anxiété sexuelle se réfère à la pression des expériences passées, des croyances culturelles, des attentes personnelles ou des normes sociales. Ces problèmes ont tendance à provenir de l'enfance et comprennent un sentiment d'indigne, de honte ou d'incertitude. Quelqu'un peut douter de sa capacité à aimer un partenaire physiquement ou émotionnellement. Ils peuvent s'inquiéter que leur corps ne soit pas assez bon ou que leurs désirs ne soient pas normaux. En conséquence, ils peuvent éviter les contacts physiques ou se livrer à des comportements malsains, comme la dépendance à la pornographie. L'anxiété sans adresse peut causer des problèmes dans les relations, causant du ressentiment et de la distance entre les partenaires. Cela peut même provoquer une rupture si une personne sent qu'elle ne répond pas aux besoins de son partenaire.
L'anxiété se manifeste différemment pour tout le monde, mais les symptômes communs comprennent:
* Anxiété de la performance (difficulté à atteindre l'orgasme ou l'éjaculation prématurée) * Désunion émotionnelle pendant le sexe * Manque d'intérêt pour l'intimité * Éviter le toucher affectueux * Trop d'inquiétude pour l'apparence ou la technique
Traitement des angoisses sexuelles persistantes
Le meilleur traitement de l'anxiété sexuelle dépend de l'individu et de la gravité du problème.
Cependant, la plupart des thérapeutes recommandent le conseil comme première étape. La thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à changer les modes de pensée négatifs et à les remplacer par des modes de pensée positifs. Il s'agit d'identifier les pensées nuisibles et de les remplacer par des affirmations plus réalistes.
Par exemple, quelqu'un qui s'inquiète d'être trop vieux ou en surpoids peut dire « je suis en bonne santé et séduisant » au lieu de « je ne suis plus désirable ». La psychothérapie peut également aider les gens à traiter les blessures passées et à améliorer les compétences en communication. Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments, en particulier ceux qui luttent contre la dépression ou d'autres maladies mentales. Les antidépresseurs, les médicaments contre l'anxiété, la thérapie hormonale ou les médicaments pour traiter la dysfonction érectile peuvent soulager les symptômes physiques.
Enfin, les couples peuvent pratiquer la méditation de conscience ensemble ou assister à des séances de thérapie des couples pour développer une dynamique de relation plus saine.
Pourquoi certaines angoisses sexuelles persistent-elles même dans des relations fiables et aimantes, et quelles interventions aident-elles ?
L'anxiété est définie comme un sentiment désagréable de peur ou de crainte qui se produit quand quelqu'un se sent incertain de quelque chose. Cela peut être vécu avant un entretien de travail, un discours public, un examen médical ou un événement social. L'anxiété sexuelle est similaire ; cela se produit lorsqu'une personne anticipe des résultats négatifs lors d'un contact sexuel avec son partenaire. Certaines personnes peuvent ressentir ce type d'anxiété en raison d'expériences traumatisantes passées telles que les mauvais traitements, le viol ou la négligence.