Сексуальная тревога в безопасных отношениях
Хотя обычно каждый испытывает случайный мандраж перед сексом, хроническая сексуальная тревога может вызвать проблемы в любых отношениях, независимо от того, сколько доверия существует между партнерами.
Например, люди могут беспокоиться о своей внешности, производительности или способности удовлетворить потребности своего партнера. Они могут бояться, что их будут судить или высмеивать за их желания или фантазии. Тревожность может проявляться физически, вызывая эректильную дисфункцию, сухость влагалища, преждевременную эякуляцию или трудности с достижением оргазма. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов справиться с этим типом тревоги. Во-первых, пары должны открыто общаться о своих заботах и заверять друг друга, что они вместе в безопасности. Также важно установить границы и договориться о том, что комфортно чувствует себя в интимные моменты. Консультирование, прием лекарств, медитация или даже секс-терапия могут помочь снять постоянную тревогу. Больше всего оба партнера должны сосредоточиться на самообслуживании, поддержании здоровых привычек питания, физических упражнениях, процедурах сна и методах управления стрессом. Помните, что отношения процветают, когда люди чувствуют себя достаточно защищенными, чтобы быть уязвимыми и выражать себя в полной мере.
Почему сексуальные тревоги сохраняются
Тревожные расстройства являются распространенной проблемой среди взрослых, затрагивающей 18% населения США. В то время как большинство экспертов связывают их с сочетанием генетики и факторов окружающей среды, определенный жизненный опыт может вызвать беспокойство у кого угодно. Травма, жестокое обращение или пренебрежение могут вызвать чувство стыда, вины или низкой самооценки. Люди, пережившие сексуальную травму, могут бороться с интимной близостью из-за негативных ассоциаций с сексом.
Кроме того, те, кто вырос в консервативных или религиозных семьях, могут не иметь образования о сексуальности, что приводит к путанице и смущению. Небезопасные стили привязанности также могут способствовать страхам оставления или неприятия. Это не значит, что люди не заботятся о своих партнерах - просто они боятся, что их осудят или отвергнут, если они ослабят их бдительность.
Причины и последствия сексуальной тревоги
Сексуальная тревога относится к давлению прошлого опыта, культурных убеждений, личных ожиданий или социальных норм. Эти проблемы, как правило, проистекают из детства и включают чувство недостойности, стыда или неуверенности. Кто-то может усомниться в своей способности нравиться партнеру физически или эмоционально. Они могут беспокоиться о том, что их тело недостаточно хорошо или что их желания не нормальны. В результате они могут избегать физического контакта или участвовать в нездоровом поведении, таком как зависимость от порнографии. Безадресная тревога может привести к проблемам в отношениях, вызывая обиду и дистанцию между партнерами. Это может даже вызвать разрыв, если один человек чувствует, что он не удовлетворяет потребности своего партнера.
Тревога проявляется по-разному для всех, но общие симптомы включают в себя:
* Тревога производительности (трудности с достижением оргазма или преждевременной эякуляции) * Эмоциональная разобщенность во время секса * Отсутствие интереса к интимности * Избегание ласковых прикосновений * Чрезмерная озабоченность внешним видом или техникой
Лечение постоянных сексуальных тревог
Лучшее лечение сексуальной тревоги зависит от индивидуума и серьезности проблемы.
Однако большинство терапевтов рекомендуют консультирование как первый шаг. Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям менять негативные модели мышления и заменять их позитивными. Это включает в себя выявление вредных мыслей и замену их более реалистичными самоутверждениями.
Например, кто-то, кто беспокоится о том, что он слишком стар или имеет избыточный вес, может сказать «Я здоров и привлекателен» вместо «Я больше не желателен». Психотерапия также может помочь людям обработать прошлые травмы и улучшить навыки общения. Некоторым людям могут быть необходимы лекарства, особенно тем, кто борется с депрессией или другими психическими заболеваниями.Антидепрессанты, лекарства от тревоги, гормональная терапия или препараты для лечения эректильной дисфункции могут облегчить физические симптомы.
Наконец, пары могут практиковать медитацию осознанности вместе или посещать сеансы терапии пар, чтобы развить более здоровую динамику отношений.
Почему некоторые сексуальные тревоги сохраняются даже в надежных, любящих отношениях, и какие вмешательства помогают?
Тревога определяется как неприятное чувство страха или опасения, которое возникает, когда кто-то чувствует неуверенность в чем-то. Это можно пережить перед собеседованием на работу, публичным выступлением, медицинским осмотром или социальным мероприятием. Сексуальная тревога похожа; это происходит, когда человек предвидит негативные результаты во время сексуального контакта со своим партнером. Некоторые люди могут испытывать этот тип тревоги из-за прошлых травмирующих переживаний, таких как жестокое обращение, изнасилование или пренебрежение.