القلق الجنسي في علاقة آمنة
على الرغم من أن الجميع عادة ما يعانون من توترات عرضية قبل ممارسة الجنس، إلا أن القلق الجنسي المزمن يمكن أن يسبب مشاكل في أي علاقة، بغض النظر عن مدى الثقة بين الشركاء. على سبيل المثال، قد يقلق الناس بشأن مظهرهم أو أدائهم أو قدرتهم على تلبية احتياجات شركائهم. قد يخشون أن يتم الحكم عليهم أو السخرية منهم بسبب رغباتهم أو تخيلاتهم. يمكن أن يظهر القلق جسديًا، مما يسبب ضعف الانتصاب أو جفاف المهبل أو القذف المبكر أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. الخبر السار هو أن هناك عدة طرق لإدارة هذا النوع من القلق. أولاً، يجب على الأزواج التواصل علانية بشأن مخاوفهم وطمأنة بعضهم البعض بأنهم آمنون معًا. من المهم أيضًا وضع الحدود والاتفاق على ما يشعر بالراحة في اللحظات الحميمة. يمكن أن يساعد الاستشارة أو الأدوية أو التأمل أو حتى العلاج الجنسي في تخفيف القلق المستمر. الأهم من ذلك كله، يجب على كلا الشريكين التركيز على الرعاية الذاتية والحفاظ على عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة وإجراءات النوم وتقنيات إدارة الإجهاد. تذكر أن العلاقات تزدهر عندما يشعر الناس بالحماية الكافية ليكونوا ضعفاء ويعبرون عن أنفسهم بالكامل.
لماذا تستمر القلق الجنسي
اضطرابات القلق مشكلة شائعة بين البالغين، وتؤثر على 18٪ من سكان الولايات المتحدة. بينما يربطها معظم الخبراء بمزيج من العوامل الوراثية والبيئية، فإن بعض تجارب الحياة يمكن أن تسبب القلق لأي شخص. يمكن أن تؤدي الصدمة أو الإساءة أو الإهمال إلى الشعور بالعار أو الشعور بالذنب أو تدني احترام الذات. قد يعاني الناجون من الصدمات الجنسية من العلاقة الحميمة بسبب الارتباط السلبي بالجنس.
أيضًا، قد لا يحصل أولئك الذين نشأوا في أسر محافظة أو دينية على تعليم حول النشاط الجنسي، مما يؤدي إلى الارتباك والإحراج. يمكن أن تساهم أنماط التعلق غير الآمنة أيضًا في المخاوف من التخلي أو الرفض. هذا لا يعني أن الناس لا يهتمون بشركائهم - إنهم يخشون فقط أن يتم الحكم عليهم أو رفضهم إذا خذلوا حذرهم.
أسباب وعواقب القلق الجنسي
القلق الجنسي يشير إلى ضغوط التجارب السابقة أو المعتقدات الثقافية أو التوقعات الشخصية أو الأعراف الاجتماعية. تميل هذه المشاكل إلى أن تنبع من الطفولة وتشمل الشعور بعدم الجدارة أو الخجل أو عدم اليقين. قد يشكك شخص ما في قدرته على إرضاء شريكه جسديًا أو عاطفيًا. قد يقلقون من أن أجسادهم ليست جيدة بما فيه الكفاية أو أن رغباتهم ليست طبيعية. نتيجة لذلك، قد يتجنبون الاتصال الجسدي أو الانخراط في سلوكيات غير صحية مثل إدمان المواد الإباحية. يمكن أن يؤدي القلق غير المعالج إلى مشاكل في العلاقة، مما يسبب الاستياء والمسافة بين الشركاء. يمكن أن يتسبب حتى في الانفصال إذا شعر شخص واحد أنه لا يلبي احتياجات شريكه.
يتجلى القلق بشكل مختلف بالنسبة للجميع، لكن الأعراض الشائعة تشمل:
* قلق الأداء (صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية أو القذف المبكر) * الانفصال العاطفي أثناء الجنس * عدم الاهتمام بالحميمية * تجنب اللمس الحنون * القلق المفرط مع المظهر أو التقنية
علاج القلق الجنسي المستمر
أفضل علاج للقلق الجنسي يعتمد على الفرد وشدة المشكلة. ومع ذلك، يوصي معظم المعالجين بتقديم المشورة كخطوة أولى. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الناس على تغيير أنماط الفكر السلبية واستبدالها بأنماط إيجابية. يتضمن ذلك تحديد الأفكار الضارة واستبدالها بتأكيدات ذاتية أكثر واقعية.
على سبيل المثال، قد يقول شخص قلق بشأن التقدم في السن أو زيادة الوزن «أنا بصحة جيدة وجذابة» بدلاً من «لم أعد مرغوبًا». يمكن أن يساعد العلاج النفسي أيضًا الأشخاص على معالجة الصدمات السابقة وتحسين مهارات التواصل. قد يحتاج بعض الناس إلى الأدوية، خاصة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو الأمراض العقلية الأخرى. يمكن لمضادات الاكتئاب أو أدوية القلق أو العلاج الهرموني أو أدوية ضعف الانتصاب أن تخفف الأعراض الجسدية.أخيرًا، يمكن للأزواج ممارسة التأمل اليقظ معًا أو حضور جلسات علاج الأزواج لتطوير ديناميكيات علاقة صحية.
لماذا تستمر بعض المخاوف الجنسية حتى في العلاقات الآمنة والمحبة، وما هي التدخلات التي تساعد ؟
يُعرَّف القلق بأنه شعور غير سار بالخوف أو الخوف يحدث عندما يشعر شخص ما بعدم الأمان حيال شيء ما. يمكن تجربة ذلك قبل مقابلة العمل أو الخطابة أو الفحص الطبي أو الحدث الاجتماعي. القلق الجنسي متشابه ؛ يحدث عندما يتوقع الشخص نتائج سلبية أثناء الاتصال الجنسي مع شريكه. قد يعاني بعض الأشخاص من هذا النوع من القلق بسبب التجارب المؤلمة السابقة مثل الإساءة أو الاغتصاب أو الإهمال.