安全な関係における性的不安
誰もが通常、セックスの前に時折ジッターを経験しますが、慢性的な性的不安は、どんな関係でも問題を引き起こす可能性があります。例えば、人々は自分の外観、パフォーマンス、またはパートナーのニーズを満たすために能力を心配するかもしれません。彼らは自分の欲望や空想のために裁かれたり嘲笑されたりすることを恐れているかもしれません。不安は物理的に現れ、勃起不全、膣乾燥、早期射精、またはオーガズムに達する困難を引き起こす。良いニュースは、このタイプの不安を管理するいくつかの方法があるということです。まず、夫婦は自分の悩みを公然と伝え、一緒に安全であることを互いに安心させるべきです。境界を設定し、親密な瞬間に快適に感じるものに同意することも重要です。カウンセリング、薬、瞑想、さらには性的療法は、進行中の不安を和らげるのに役立ちます。何よりも、両方のパートナーは、セルフケアに焦点を当てる必要があります、健康的な食習慣を維持、運動、睡眠ルーチンとストレス管理技術。人々が脆弱であるために十分に保護され、自分自身を十分に表現すると感じるとき、関係が繁栄することを忘れないでください。
なぜ性的不安が持続するのか
不安障害は成人に共通の問題であり、米国人口の18％に影響を与えている。ほとんどの専門家はそれらを遺伝学と環境因子の組み合わせと関連付けますが、特定の生活経験は誰にとっても不安を引き起こす可能性があります。トラウマ、虐待、または怠慢は、恥、罪悪感、または低い自尊心の感情につながる可能性があります。性的外傷の生存者は、性との負の関連付けのために親密な親密さに苦労するかもしれません。
また、保守的または宗教的な家庭で育った人は、セクシュアリティに関する教育を受けていない可能性があり、混乱と困惑につながります。安全でない添付ファイルのスタイルは、放棄や拒絶の恐れにも寄与する可能性があります。それは人々が彼らのパートナーを気にしないと言うことではありません。
性的不安の原因と結果
性的不安とは、過去の経験、文化的信念、個人的な期待または社会規範の圧力を指します。これらの問題は、幼少期から生じる傾向があり、価値のない、恥ずかしい、または不確実性の感情が含まれます。誰かが物理的または感情的に彼らのパートナーを喜ばせる彼らの能力を疑問に思うかもしれません。彼らは自分の体が十分ではないか、自分の欲望が正常ではないことを心配するかもしれません。その結果、彼らは身体的な接触を避けたり、ポルノ中毒などの不健康な行動をとるかもしれません。不適切な不安は関係の問題を引き起こし、パートナー間の憤りと距離を引き起こす可能性があります。一人の人がパートナーのニーズを満たしていないと感じた場合、それはさらに解散を引き起こす可能性があります。
不安はすべての人に異なって現れますが、一般的な症状は次のとおりです。
*パフォーマンス不安（オーガズムや射精に達する困難）*性中の感情的切断*親密さへの関心の欠如*愛情の接触の回避*外見やテクニックの過度の懸念
絶え間ない性的不安の治療
性的不安のための最善の治療は、個人と重症の重症に依存します問題だよ。しかし、ほとんどのセラピストは最初のステップとしてカウンセリングを推奨しています。認知行動療法は、人々が否定的な思考パターンを変更し、肯定的なものに置き換えるのに役立ちます。これには、有害な考えを特定し、より現実的な自己主張に置き換えることが含まれます。
例えば、老いすぎや太りすぎを心配している人は「、私はもはや望ましくない」の代わりに「私は健康で魅力的です」と言うかもしれません。心理療法は、人々が過去のトラウマを処理し、コミュニケーションスキルを向上させるのにも役立ちます。一部の人々は薬を必要とするかもしれません、特にうつ病や他の精神疾患で苦しんでいる人。抗うつ薬、不安薬、ホルモン療法、または勃起不全薬は、物理的な症状を和らげることができます。最後に、カップルは一緒にマインドフルネス瞑想を練習するか、カップルセラピーセッションに出席して健康的な関係のダイナミクスを開発することができます。
何人かの性的不安は、安全で愛情のある関係でさえ持続するのはなぜですか。
不安は、誰かが何かについて不安を感じたときに起こる恐怖や不安の不快な感情として定義されます。これは、就職面接、公開講演、健康診断、ソーシャルイベントの前に経験することができます。性的不安は似ています。それは人がパートナーとの性的接触の間に否定的な結果を予想するときに起こります。虐待、レイプ、怠慢などの過去のトラウマの経験により、この種の不安を経験する人もいるかもしれません。