İlişkide yaralanma, ayrılma veya uzun süreli yoksunluk dönemlerinden sonra özgüvenin nasıl yeniden kazanılacağı, birçok insanın karşılaştığı önemli bir konudur. Bu süre zarfında kendinize iyi bakmanız ve duygularınızı yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına sahip olduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir. İşte ilişkisel travma veya uzun bekarlık dönemlerinden sonra cinsel güveninizi yeniden inşa etmek için bazı ipuçları:
1) Yargılamadan dinleyecek biriyle konuşun. Arkadaşlarınız, aileniz, terapistleriniz veya sevdikleriniz olsun - olanlar hakkında konuşmak duygular üzerinde çalışmakta çok yardımcı olabilir. İlk başta garip olabilir, ancak utancın sizi destek aramaktan alıkoymasına izin vermeyin.
2) Hiçbir şey için acele etmeyin. Diğer ilişkilere geçmeden önce tekrar yalnız rahat hissetmek için zaman ayırın. Hayatınıza neşe getiren yeni hobileri veya tutkuları keşfedin.
3) Ruh halini iyileştirmek ve fiziksel sağlığı iyileştirmek için egzersiz ve meditasyon gibi kişisel bakım faaliyetlerine odaklanın. Doğru beslenme, iyi uyku ve hidrasyon da enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur, böylece geçmişten ziyade iyileşmeye odaklanabilirsiniz.
4) Önceki ilişkilerden öğrenilen dersleri düşünün ve bunları gelecekte uygulayın. Bu, yeni bir ortaklıkta daha önce sınırlar koymak veya sizinle ilgili bir sorun olduğunda konuşmak anlamına gelebilir.
5) İsterseniz banyo yaparak, erotik hikayeler okuyarak veya romantik filmler izleyerek fiziksel olarak kendinizle yeniden bağlantı kurun. Bir ortak olmadan duygusallığın tadını çıkarmakta utanılacak bir şey yok!
6) Gerekirse profesyonel yardım alın - konuşma terapisi, geçmiş ilişkiler sırasında belirli kalıpların neden ortaya çıktığına ve mevcut mücadeleye nasıl katkıda bulunmuş olabileceklerine dair çok ihtiyaç duyulan bir fikir sağlayabilir. Size objektif bir bakış açısı verebilir ve gelecekteki başarı için becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. 7) Tekrar buluşma/yakınlık ile ilişkili stres ve kaygıyı azaltmak için gün boyunca derin nefes egzersizleri gibi farkındalık tekniklerini uygulayın. Cinsel dahil olmak üzere hayatın her alanında güçlü ve kendinden emin hissettiğinizi hayal edin.
İlişkisel travma, ilişki kopmaları veya uzun bekarlık dönemlerinden sonra cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilirsiniz?
İnsanların ilişkisel travma, ilişki kopmaları veya uzun bekarlık dönemlerinden sonra cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarının birkaç yolu vardır. Bunun bir yolu, stres seviyelerini azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olan meditasyon, egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi öz bakım uygulamalarına katılmaktır. Ek olarak, profesyonel danışmanlık veya terapi aramak, cinsel güven kaybına katkıda bulunabilecek altta yatan sorunların ele alınmasında yardımcı olabilir.