Wie man nach einer Verletzung in einer Beziehung, einer Trennung oder langen Abstinenzzeiten wieder Selbstvertrauen aufbaut, ist eine wichtige Frage, der sich viele Menschen stellen müssen. Es ist sehr wichtig, sich während dieser Zeit um sich selbst zu kümmern und sicherzustellen, dass Sie gesunde Bewältigungsmechanismen haben, um mit Ihren Gefühlen umzugehen. Hier sind einige Tipps, um Ihr sexuelles Selbstvertrauen nach einem Beziehungstrauma oder langen Zölibatszeiten wiederherzustellen:
1) Sprechen Sie mit jemandem darüber, der ohne Verurteilung zuhört. Ob Freunde, Familie, Therapeuten oder Angehörige - über das Geschehene zu sprechen kann bei der Arbeit an Emotionen sehr hilfreich sein. Es kann zunächst peinlich sein, aber lassen Sie sich nicht durch Scham davon abhalten, Unterstützung zu suchen.
2) Beeilen Sie sich nicht in irgendetwas. Nehmen Sie sich Zeit, um sich alleine wieder wohl zu fühlen, bevor Sie zu einer anderen Beziehung übergehen. Entdecken Sie neue Hobbys oder Leidenschaften, die Freude in Ihr Leben bringen. 3) Konzentrieren Sie sich auf Selbstpflege-Aktivitäten wie Bewegung und Meditation, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Richtige Ernährung, guter Schlaf und Flüssigkeitszufuhr helfen auch, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, so dass Sie sich auf die Heilung konzentrieren können, nicht auf die Vergangenheit. 4) Reflektieren Sie die Lehren aus früheren Beziehungen und wenden Sie sie in Zukunft an. Das kann bedeuten, in einer neuen Partnerschaft früher Grenzen zu setzen oder zu sagen, wenn etwas mit einem nicht stimmt. 5) Treffen Sie sich körperlich wieder, baden Sie, lesen Sie erotische Geschichten oder schauen Sie romantische Filme allein, wenn Sie möchten. Es ist keine Schande, Sinnlichkeit ohne die Anwesenheit eines Partners zu genießen! 6) Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf - Gesprächstherapie kann dringend benötigte Erkenntnisse darüber liefern, warum bestimmte Muster während vergangener Beziehungen entstanden sind und wie sie zu den aktuellen Kämpfen beigetragen haben könnten. Es kann Ihnen eine objektive Perspektive geben und Ihnen helfen, Fähigkeiten für zukünftigen Erfolg zu entwickeln. 7) Üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atemübungen während des Tages, um den Stress und die Angst zu reduzieren, die mit Dating/Intimität verbunden sind. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich in allen Aspekten des Lebens, einschließlich des sexuellen, stark und zuversichtlich fühlen.
Wie kann sexuelles Vertrauen nach Beziehungstrauma, Beziehungsbruch oder langen Zölibatszeiten wiederhergestellt werden?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Menschen ihr sexuelles Vertrauen nach einem Beziehungstrauma, einem Beziehungsbruch oder langen Zölibatszeiten wiedererlangen können. Eine Möglichkeit ist die Teilnahme an Selbsthilfepraktiken wie Meditation, Bewegung und gesunder Ernährung, die helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus kann die Suche nach professioneller Beratung oder Therapie hilfreich sein, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die zum Verlust des sexuellen Vertrauens beigetragen haben könnten.