Comment rétablir la confiance en soi après une blessure dans une relation, une rupture ou de longues périodes d'abstinence - une question importante à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées. Il est très important de prendre soin de vous pendant ce temps et de vous assurer que vous avez des mécanismes sains pour surmonter vos sentiments. Voici quelques conseils pour rétablir votre confiance sexuelle après une blessure relationnelle ou de longues périodes de célibat:
1) Parlez-en à quelqu'un qui écoutera sans jugement. Qu'il s'agisse d'amis, de famille, de thérapeutes ou de proches, parler de ce qui s'est passé peut aider beaucoup à travailler sur les émotions. Au début, cela peut être gênant, mais ne laissez pas la honte vous empêcher de demander du soutien.
2) Ne vous précipitez dans rien. Prenez le temps de vous sentir à l'aise à nouveau seule avant de passer à une autre relation. Explorez de nouveaux passe-temps ou passions qui apportent de la joie à votre vie.
3) Concentrez-vous sur les activités de soins personnels telles que l'exercice et la méditation pour améliorer l'humeur et la santé physique. Une bonne alimentation, un bon sommeil et une bonne hydratation aident également à maintenir le niveau d'énergie afin que vous puissiez vous concentrer sur la guérison plutôt que sur le passé.
4) Réfléchissez aux leçons tirées d'une relation antérieure et appliquez-les à l'avenir. Cela peut signifier établir des limites plus tôt dans un nouveau partenariat ou une déclaration quand quelque chose ne va pas avec vous.
5) Retrouvez-vous physiquement en prenant des bains, en lisant des histoires érotiques ou en regardant des films romantiques seul, si vous voulez. Il n'y a rien de honteux à profiter de la sensualité sans la présence d'un partenaire!
6) Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle - la thérapie de conversation peut donner une idée très nécessaire de pourquoi certains schémas sont apparus au cours de relations passées et comment ils ont pu contribuer à la lutte actuelle. Cela peut vous donner un point de vue objectif et vous aider à développer des compétences pour le succès futur.
7) Pratiquez des techniques de pleine conscience, telles que des exercices de respiration profonde tout au long de la journée, afin de réduire le niveau de stress et d'anxiété associé aux rendez-vous/intimité à nouveau. Imaginez que vous vous sentiez fort et confiant dans tous les aspects de la vie, y compris le sexe.
Comment restaurer la confiance sexuelle après une blessure relationnelle, une rupture de relation ou de longues périodes de célibat ?
Il existe plusieurs façons dont les gens peuvent retrouver leur confiance sexuelle après une blessure relationnelle, une rupture de relation ou de longues périodes de célibat. L'un des moyens consiste à pratiquer des pratiques en libre-service telles que la méditation, l'exercice et une alimentation saine qui aident à réduire les niveaux de stress et à améliorer le bien-être général. En outre, demander des conseils professionnels ou des thérapies peut être utile pour résoudre les problèmes sous-jacents qui ont pu contribuer à la perte de confiance sexuelle.