Como recuperar a autoconfiança após um trauma na relação, ruptura ou longos períodos de abstinência é uma questão importante que muitas pessoas enfrentam. É muito importante cuidar de si mesmo durante este tempo e garantir que você tem mecanismos saudáveis de superação para lidar com seus sentimentos. Aqui estão algumas dicas para restaurar a sua confiança sexual após um trauma relacional ou longos períodos de celibato:
1) Fale com alguém que ouça sem ser condenado. Quer sejam amigos, família, terapeutas ou pessoas próximas, falar sobre o que aconteceu pode ajudar muito a lidar com as emoções. Pode ser embaraçoso no início, mas não deixe que a vergonha o impeça de pedir apoio.
2) Não tenha pressa em nada. Não tenha pressa de voltar a sentir-se confortável sozinho antes de ir para outras relações. Explore os novos hobbies ou paixões que trazem alegria para a sua vida.
3) Concentre-se em atividades de atendimento como exercício físico e meditação para melhorar o humor e a saúde física. Alimentação adequada, sono bom e hidratação também ajudam a manter o nível de energia para que você possa focar na cura em vez do passado.
4) Reflita sobre as lições de relacionamentos anteriores e aplique-as no futuro. Isso pode significar estabelecer limites antes em uma nova parceria ou falar quando alguma coisa está errada consigo.
5) Reencontre-se fisicamente tomando banho, lendo histórias eróticas ou assistindo filmes românticos sozinhos, se quiser. Não há vergonha em desfrutar da sensualidade sem a presença de um parceiro!
6) Se necessário, procure ajuda profissional - a terapia de conversa pode dar uma ideia tão necessária de por que certos padrões surgiram durante relações passadas e como eles podem ter contribuído para a luta atual. Isso pode lhe dar uma visão objetiva e ajudar a desenvolver habilidades para o sucesso futuro.
7) Pratique técnicas de conscientização, tais como exercícios respiratórios profundos durante o dia, para reduzir os níveis de estresse e preocupação associados a encontros/proximidade novamente. Imagine que se sente forte e confiante em todos os aspectos da vida, incluindo o sexual.
Como é possível recuperar a confiança sexual após um trauma relational, uma ruptura ou longos períodos de celibato?
Existem várias maneiras de as pessoas recuperarem a sua confiança sexual após o trauma relational, o rompimento de relações ou longos períodos de celibato. Uma das formas é participar de práticas de autoatendimento, tais como meditação, exercício físico e alimentação saudável, que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Além disso, pedir aconselhamento ou terapia profissional pode ser útil para resolver os principais problemas que podem ter contribuído para a perda de confiança sexual.