Come ripristinare la fiducia in se stessi dopo un trauma, una rottura o lunghi periodi di astinenza è una questione importante che molte persone devono affrontare. È molto importante prendersi cura di se stessi durante questo tempo e assicurarsi di avere meccanismi di superamento sani per affrontare i propri sentimenti. Ecco alcuni consigli per ripristinare la vostra fiducia sessuale dopo un trauma relazionale o lunghi periodi di celibato:
1) Parlarne con qualcuno che ascolterà senza giudicare. Che siano amici, familiari, terapisti o cari, parlare di quello che è successo può aiutare molto a lavorare sulle emozioni. All'inizio può essere imbarazzante, ma non lasciate che la vergogna vi impedisca di chiedere sostegno.
2) Non avere fretta. Prendete il tempo di sentirsi di nuovo a vostro agio da soli prima di passare ad altre relazioni. Esplorare i nuovi hobby o passioni che portano gioia nella vostra vita.
3) Concentrarsi su attività di cura come l'esercizio fisico e la meditazione per migliorare l'umore e migliorare la salute fisica. Una corretta alimentazione, un buon sonno e l'idratazione aiutano anche a mantenere il livello di energia in modo da poter concentrarsi sulla guarigione piuttosto che sul passato.
4) Riflettere sulle lezioni imparate dalla relazione precedente e applicarle in futuro. Questo può significare fissare i confini prima in una nuova partnership o dire quando qualcosa non va in voi.
5) Ricongiungiti fisicamente facendo bagni, leggendo storie erotiche o guardando film romantici da soli, se vuoi. Non c'è vergogna nel godersi la sensualità senza la presenza di un partner!
6) Se necessario, cercare assistenza professionale - la terapia di conversazione può fornire un'idea così necessaria del perché determinati schemi si sono verificati durante le relazioni passate e di come possano contribuire alla lotta attuale. Questo può darvi un punto di vista oggettivo e aiutare a sviluppare le competenze per il successo futuro.
7) Praticare tecniche di consapevolezza, come esercizi respiratori profondi durante la giornata, per ridurre i livelli di stress e ansia legati agli appuntamenti/intimità di nuovo. Immagina di sentirsi forte e sicuro in tutti gli aspetti della vita, compreso quello sessuale.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, una relazione di rottura o lunghi periodi di celibato?
Ci sono diversi modi con cui le persone possono ripristinare la loro fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, una relazione di rottura o lunghi periodi di celibato. Un modo è quello di partecipare alle pratiche di autosufficienza, come meditazione, esercizio fisico e dieta sana, che aiutano a ridurre il livello di stress e migliorare il benessere generale. Inoltre, chiedere consulenza professionale o terapia può essere utile per risolvere i problemi principali che possono contribuire a perdere fiducia sessuale.