Jak odzyskać pewność siebie po zranieniu związku, zerwaniu lub przedłużonym okresie abstynencji jest ważną kwestią, z którą boryka się wiele osób. Bardzo ważne jest, aby zadbać o siebie w tym czasie i upewnić się, że masz zdrowe mechanizmy radzenia sobie, aby zarządzać swoimi uczuciami. Oto kilka wskazówek dotyczących odbudowy zaufania seksualnego po urazie relacyjnym lub długich okresach celibatu:
1) Porozmawiaj o tym z kimś, kto posłucha bez osądu. Czy to przyjaciele, rodzina, terapeuci czy bliscy - mówienie o tym, co się stało, może być bardzo pomocne w pracy nad emocjami. Na początku może być niezręcznie, ale nie pozwól, by wstyd odstraszył cię od szukania wsparcia.
2) Nie spiesz się do niczego. Nie spiesz się, aby czuć się samotnie ponownie przed przejściem do innych relacji. Poznaj nowe hobby lub pasje, które przynoszą radość w życiu.
3) Skoncentruj się na zajęciach związanych z samoobroną, takich jak ćwiczenia fizyczne i medytacja, aby zwiększyć nastrój i poprawić zdrowie fizyczne. Odpowiednie odżywianie, dobry sen i nawilżenie pomagają również utrzymać poziom energii, dzięki czemu można skupić się na uzdrawianiu, a nie przeszłości.
4) Przeanalizuj wnioski wyciągnięte z poprzednich relacji i zastosuj je w przyszłości. To może oznaczać ustalenie granic wcześniej w nowym partnerstwie, lub mówienie, gdy coś jest z tobą nie tak.
5) Fizycznie połączyć się z sobą, biorąc kąpiele, czytając historie erotyczne lub oglądając romantyczne filmy sam, jeśli chcesz. Nie ma wstydu w radowaniu się zmysłowością bez obecności partnera!
6) Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby - rozmowa terapia może dostarczyć bardzo potrzebnego wglądu w to, dlaczego niektóre wzory pojawiły się w trakcie poprzednich relacji i jak mogły one przyczynić się do obecnej walki. To może dać Ci obiektywną perspektywę i pomóc rozwijać umiejętności dla przyszłego sukcesu.
7) Ćwicz techniki uważności, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu przez cały dzień, aby zmniejszyć stres i lęk związany z randki/intymność ponownie. Wyobraź sobie, że czujesz się silny i pewny siebie w każdym aspekcie życia, w tym seksualnym.
W jaki sposób można odzyskać zaufanie seksualne po traumie relacyjnej, zerwaniu związku lub długich okresach celibatu?
Istnieje kilka sposobów, aby ludzie mogli odzyskać zaufanie seksualne po traumie relacyjnej, rozpadach relacji lub długich okresach celibatu. Jednym ze sposobów jest udział w praktykach opieki nad sobą, takich jak medytacja, ćwiczenia fizyczne i zdrowe jedzenie, które pomagają zmniejszyć poziom stresu i poprawić ogólne samopoczucie. Ponadto poszukiwanie profesjonalnej porady lub terapii może być pomocne w rozwiązywaniu podstawowych problemów, które mogły przyczynić się do utraty zaufania seksualnego.