Cómo recuperar la confianza en sí mismo después de una lesión en una relación, ruptura o largos períodos de abstinencia es una cuestión importante a la que se enfrentan muchas personas. Es muy importante cuidarse durante este tiempo y asegurarse de tener mecanismos de superación saludables para sobrellevar sus sentimientos. Aquí hay algunos consejos para recuperar su confianza sexual después de un trauma relacional o largos períodos de celibato:
1) Hable sobre esto con alguien que escuchará sin condenar. Ya sean amigos, familiares, terapeutas o seres queridos, hablar de lo sucedido puede ayudar mucho en el trabajo sobre las emociones. Al principio puede ser embarazoso, pero no dejes que la vergüenza te impida buscar apoyo.
2) No se apresure en nada. Tómate tu tiempo para volver a sentirte cómodo solo antes de pasar a otras relaciones. Explora nuevas aficiones o pasiones que traigan alegría a tu vida.
3) Concéntrese en clases de autocuidado como ejercicio y meditación para mejorar el estado de ánimo y la salud física. Una nutrición adecuada, un buen sueño e hidratación también ayudan a mantener los niveles de energía para que puedas concentrarte en la curación en lugar de en el pasado.
4) Reflexione sobre las lecciones aprendidas de relaciones anteriores y aplíquelas en el futuro. Esto puede significar poner límites antes en una nueva asociación o decir cuando algo está mal contigo.
5) Reencuentre con usted físicamente, tomando baños, leyendo historias eróticas o viendo películas románticas solo si lo desea. ¡No hay nada vergonzoso en disfrutar de la sensualidad sin la presencia de una pareja!
6) Si es necesario, busque ayuda profesional: la terapia de conversación puede proporcionar una idea muy necesaria de por qué surgieron ciertos patrones durante relaciones pasadas y cómo pudieron contribuir a la lucha actual. Esto puede darle un punto de vista objetivo y ayudar a desarrollar habilidades para el éxito futuro.
7) Practique técnicas de mindfulness como ejercicios de respiración profunda durante el día para reducir los niveles de estrés y ansiedad asociados con citas/intimidad de nuevo. Imagina que te sientes fuerte y confiado en todos los aspectos de la vida, incluidos los sexuales.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras un trauma relacional, una ruptura de relaciones o largos períodos de celibato?
Hay varias maneras en que las personas pueden recuperar su confianza sexual después de un trauma relacional, una ruptura de relaciones o largos períodos de celibato. Una forma es participar en prácticas de autocuidado, como meditación, ejercicio y alimentación saludable, que ayudan a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Además, buscar asesoramiento profesional o terapia puede ser útil para resolver problemas subyacentes que podrían haber contribuido a la pérdida de confianza sexual.