İlişkiler ve kariyer yakından ilişkili olabilir, ancak ilişkilerin çalışma yaşamları nedeniyle acı çektiği noktaya iç içe geçtiklerinde ne olur? Bu, ilişkisel stres olarak bilinir ve hem zihinsel sağlık hem de kariyer gelişimi üzerinde olumsuz etkileri olduğu gösterilmiştir. İnsanlar iş gereksinimleri veya aile taahhütleri gibi faktörler nedeniyle kişisel yaşamlarında yüksek düzeyde stres yaşadıklarında, bu stres mesleki yaşamlarına yayılabilir ve üretkenliklerini, odaklanmalarını, yaratıcılıklarını, karar verme yeteneklerini ve işyerindeki genel başarılarını etkileyebilir. Benzer şekilde, insanlar işyeri meseleleriyle ilgili duygularını bastırdıklarında veya yönetemediklerinde, kaygı, depresyon, tükenmişlik, düşük benlik saygısı, motivasyon azalması, risk alma davranışlarının artması, dürtüsel kararlar, zayıf iletişim becerileri, inisiyatif eksikliği, hedef belirleme zorluğu ve diğer zararlı etkiler. Bireyler için bu olumsuz sonuçlara ek olarak, kuruluşlar devamsızlık, ciro oranları, kaçırılan fırsatlar ve düşük verimlilik seviyeleri ile ilgili daha yüksek maliyetlerle karşı karşıyadır. Bu nedenle, ilişkisel stres ve baskılamanın zihinsel sağlığı ve kariyer ilerlemesini nasıl etkilediğini anlamak, her iki alanda da refahı iyileştirmek için kritik öneme sahiptir. Bu makale, bu fenomenin meydana geldiği farklı yolları tartışacak ve etkili bir şekilde yönetilmesi için öneriler sunacaktır.
İlişkisel stres nedir? "İlişkisel stres" terimi, bir kişinin ilişkilerinin iş taahhütleri veya finansal baskılar gibi dış faktörler tarafından zorlandığı veya tehdit edildiği algısını ifade eder. Bu genellikle insanlar, işleri ve kişisel yaşamları arasındaki rekabet önceliklerini sürekli olarak hokkabazlık ettiklerini hissettiklerinde ortaya çıkar ve bu da herhangi bir alana yeterince hizmet edemedikleri için suçluluk veya hayal kırıklığı duygularına yol açar. Bu tür bir baskı, kaygı, depresyon ve yorgunluk gibi psikolojik strese yol açabilir ve bu da işyerinde çalışma veya sağlıklı ilişkileri sürdürme yeteneğini olumsuz yönde etkiler. Çalışmalar, yüksek düzeyde ebeveyn sorumluluk stresi yaşayan ebeveynlerin, bu tür sorumlulukları olmayanlara göre depresyon ve anksiyete belirtilerini bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir (Ford ve ark., 2016). Benzer şekilde, iş gereksinimlerinden dolayı yüksek düzeyde mesleki stres yaşayan insanlar, aile yaşamlarını etkili bir şekilde yönetmeyi zor bulabilirler çünkü işyerinde kendilerine verilen taleplerden bunalmış veya tükenmiş hissederler (Wang ve ark., 2019). Bu sorunlar, insanların duygusal olarak geri çekilmesine veya sevdiklerinden uzaklaşmasına, gergin iletişim kalıplarına ve samimiyetin azalmasına yol açabilir. Ek olarak, ilişkisel stres, artan kas gerginliği, baş ağrıları, sindirim sorunları ve kronik stresle ilişkili diğer fiziksel semptomlar yoluyla fiziksel olarak da kendini gösterebilir. İlişkisel stres, düşük benlik saygısı, daha fazla duygusal sıkıntı ve daha yüksek intihar eğilimi gibi daha kötü zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkilendirilmiştir (Kaplan ve ark., 2018). İlişkisel stres ruh sağlığını nasıl etkiler? Bir kişi çözülmemiş veya çözülmemiş kalıcı ilişkisel stresörler yaşadığında, genel refahları üzerinde bir takım olumsuz etkilere yol açabilir. Yaygın bir sonuç, tükenmişliktir; bu, bir kişinin, enerjinin üstesinden gelmek veya yeniden kazanmak için sınırlı kaynaklara sahip zorlu durumlara uzun süre maruz kalmaktan zihinsel ve duygusal olarak yorgun hissettiğinde ortaya çıkar. Bu durum genellikle motivasyon, performans, yaratıcılık ve hem kişisel hem de profesyonel bağlamlarda katılımla sonuçlanır. Tükenmişliğin kariyer ilerlemesi için önemli sonuçları olduğu gösterilmiştir, çünkü bir kişinin yüksek düzeyde performans gösterme ve beklentileri karşılama yeteneğini bozar (Maslach & Leiter, 1997).Diğer bir olası sonuç, insanlar yeterli destek sistemleri veya çözümleri olmadan iki rakip talep arasında sıkışmış hissettiklerinde gelişebilen depresyon veya kaygıdır. Her iki durum da bilişsel işlevi, karar verme yeteneklerini, sosyal ilişkileri, iş performansını ve genel yaşam kalitesini bozabilir (Ford ve ark., 2016; Dewa et al., 2014). Ayrıca, işyeri sorunlarıyla ilişkili duyguları bastırmak, insanların bu duyguları işlemesini ve yapıcı bir şekilde çözmesini engelleyerek zihinsel sağlık sorunlarına da katkıda bulunabilir. Bastırma, durum hakkında artan söylentilere ve endişeye ve etkili bir şekilde ele alınmadığı için suçluluk veya utancın içselleştirilmesine yol açar (Kelly & DeLisi, 2015). Bu, kronik yorgunluk, uykusuzluk, düşük ruh hali ve günlük işe müdahale eden sinirlilik gibi kötüleşen semptomlara yol açabilir. İlişkisel stres kariyer ilerlemesini nasıl etkiler? Kariyer açısından bakıldığında, ilişkisel stres, çalışanlara yönelik artan talepler nedeniyle daha düşük iş doyumu seviyelerine yol açabilir. İşçiler işleri ve aile sorumlulukları arasında sık sık çatışmalarla karşılaştıklarında, işlerinden memnuniyetsizlik bildirme olasılıkları daha yüksektir (Wang ve ark., 2019). Yöneticilerden veya meslektaşlarından destek eksikliği hissetmek, onları daha az motive eder ve rollerine daha az dahil eder, bu da zaman içinde daha düşük bağlılık ve performans sağlar. Daha yüksek devamsızlık ve ciro oranları da ilişkisel stresle ilişkilidir, çünkü insanlar bu tür baskıları yaşamaya devam etmek yerine işlerini bırakabilirler. Bastırmanın kariyer gelişimini doğrudan etkilediği, bireyin başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kurma, risk alma veya inisiyatif alma, hedef belirleme ve ilerleme fırsatları arama yeteneğini azalttığı gösterilmiştir (Kaplan ve ark., 2018). Başka bir deyişle, insanlar kendilerini evde veya işte sonuçlarla karşılaşmadan dürüstçe ifade edemeyeceklerini hissettiklerinde, kendilerini profesyonel olarak konuşmaktan veya savunmaktan çekinirler. Bu
İlişkisel stres ve baskılamanın ruh sağlığı ve kariyer gelişimi üzerindeki uzun vadeli etkileri nelerdir?
İlişkisel stres, "kişinin sosyal ilişkilerinde uzun süreli gerginlik deneyimi'olarak tanımlanır (Gottman ve ark., 1986). Zamanla, bu bir kişinin zihinsel sağlığı ve mesleki gelişimi için olumsuz sonuçlara yol açabilir.