Relacionamentos e carreiras podem estar intimamente ligados, mas o que acontece quando eles se entrelaçam a ponto de as relações sofrerem devido à sua vida de trabalho ou vice-versa? Isso é conhecido como estresse relacional, e foi demonstrado que tem efeitos negativos tanto na saúde mental como no desenvolvimento da carreira. Quando as pessoas sofrem altos níveis de estresse em suas vidas pessoais devido a fatores como exigências de trabalho ou compromissos familiares, esse estresse pode se espalhar para sua vida profissional e afetar sua produtividade, concentração, criatividade, capacidade de decisão e sucesso geral no local de trabalho. Da mesma forma, quando as pessoas suprimem suas emoções relacionadas com problemas no local de trabalho ou não os lidam adequadamente, elas podem sofrer de ansiedade, depressão, queimadura, baixa autoestima, redução da motivação, maior comportamento de risco, decisões impulsivas, más habilidades comunicativas, falta de iniciativa, dificuldades em traçar metas e outros efeitos prejudiciais. Além desses resultados negativos para os indivíduos, as organizações enfrentam custos mais elevados de trabalho inativo, taxa de rotatividade de pessoal, oportunidades perdidas e desempenho menor. Por isso, compreender como o estresse relational e a supressão afetam a saúde mental e a carreira é fundamental para melhorar o bem-estar em ambas as áreas. O artigo vai abordar as diferentes formas de surgir este fenômeno e propor recomendações para gerenciá-lo com eficiência.
O que é o estresse relacional?
O termo «estresse relacional» refere-se à percepção do indivíduo de que suas relações estão tensas ou ameaçadas por fatores externos, tais como obrigações trabalhistas ou pressões financeiras. Isso acontece muitas vezes quando as pessoas sentem que estão constantemente fazendo malabarismos com prioridades concorrentes entre o seu trabalho e a sua vida pessoal, o que leva a um sentimento de culpa ou frustração devido à incapacidade de atender adequadamente qualquer uma das áreas. Este tipo de pressão pode causar estresse psicológico, tais como ansiedade, depressão e fadiga, que, por sua vez, afetam negativamente a capacidade de trabalhar ou manter relações saudáveis.
Estudos mostram que os pais que sofrem altos níveis de estresse da responsabilidade parental são mais propensos a apresentar sintomas de depressão e ansiedade do que aqueles que não têm essas responsabilidades (Ford et al., 2016). Da mesma forma, as pessoas que sofrem altos níveis de estresse profissional devido às exigências de trabalho podem ter dificuldade em gerir efetivamente a sua vida familiar, porque se sentem sobrecarregadas ou exaustas das exigências de trabalho (Wang et al., 2019). Estes problemas podem fazer com que as pessoas se tornem emocionalmente fechadas ou se afastem dos entes queridos, levando a modelos tensos de comunicação e diminuindo a intimidade. Além disso, o stress relational também pode se manifestar fisicamente através de tensão muscular elevada, dores de cabeça, problemas digestivos e outros sintomas físicos associados ao estresse crônico.
O estresse relational foi associado a piores consequências para a saúde mental, como a autoestima mais baixa, mais stress emocional e mais suicídio (Kaplan et al., 2018).
Como o estresse relacional afeta a saúde mental?
Quando uma pessoa sofre de estresse relacional contínuo que não foi resolvido ou resolvido, isso pode causar uma série de consequências negativas para o seu bem-estar geral. Um dos resultados comuns é a combustão, que ocorre quando alguém se sente mentalmente e emocionalmente exausto devido à longa exposição a situações exigentes com recursos limitados para superar ou recuperar a energia.Esta condição, muitas vezes, reduz a motivação, a produtividade, a criatividade e o envolvimento, tanto no contexto pessoal como profissional. Foi demonstrado que o incineramento tem implicações significativas para a carreira, porque piora a capacidade de uma pessoa de trabalhar em alto nível e corresponder às expectativas (Maslach & Leiter, 1997).Uma consequência possível é a depressão ou ansiedade, que podem se desenvolver quando as pessoas se sentem presas entre duas exigências concorrentes sem sistemas adequados de suporte ou soluções. Ambas as condições podem piorar as funções cognitivas, capacidade de decisão, relações sociais, produtividade e qualidade de vida geral (Ford et al., 2016; Dewa et al., 2014). Além disso, a supressão de emoções relacionadas com problemas no local de trabalho também pode causar problemas de saúde mental, impedindo que as pessoas processem e resolvam esses sentimentos de forma construtiva. A supressão leva a um aumento de rumores e preocupações sobre a situação e a uma internalização da culpa ou vergonha por não resolvê-la efetivamente (Kelly & DeLisi, 2015).
Isso pode causar deterioração de sintomas como fadiga crônica, insônia, mau humor e irritabilidade que atrapalham o trabalho diário.
Como o estresse relacional afeta a carreira?
Em termos de carreira, o estresse relacional pode reduzir o nível de satisfação do trabalho devido às exigências elevadas dos funcionários. Quando os trabalhadores enfrentam frequentes conflitos entre os seus deveres de trabalho e de família, é mais provável que relatem insatisfação com o seu trabalho (Wang e outros, 2019).
O sentimento de falta de apoio dos executivos ou colegas torna-os menos motivados e envolvidos em seus papéis, reduzindo o comprometimento e a produtividade com o tempo. As taxas mais altas de inatividade e rotatividade de pessoal também estão associadas ao estresse relacional, porque as pessoas podem deixar o trabalho em vez de continuar a sofrer essa pressão.
Foi demonstrado que a supressão afeta diretamente o desenvolvimento da carreira, reduzindo a capacidade da pessoa de se comunicar efetivamente com os outros, assumir riscos ou iniciativas, estabelecer metas e buscar oportunidades de promoção (Kaplan et al., 2018). Em outras palavras, quando as pessoas sentem que não conseguem expressar-se honestamente em casa ou no trabalho sem enfrentar as consequências, não se atrevem a falar ou defender-se profissionalmente. Isto é
Quais são os efeitos a longo prazo do stress relacional e da supressão para a saúde mental e a carreira?
O estresse relacional é definido como «experiência de tensão prolongada em suas relações sociais» (Gottman et al., 1986). Com o tempo, isso pode ter consequências negativas para a saúde mental e o desenvolvimento profissional.