Отношения и карьера могут быть тесно связаны, но что происходит, когда они переплетаются до такой степени, что отношения страдают из-за их трудовой жизни или наоборот? Это известно как реляционный стресс, и было показано, что это оказывает негативное влияние как на психическое здоровье, так и на развитие карьеры. Когда люди испытывают высокий уровень стресса в своей личной жизни из-за таких факторов, как требования к работе или семейные обязательства, этот стресс может распространиться на их профессиональную жизнь и повлиять на их производительность, сосредоточенность, креативность, способности принимать решения и общий успех на рабочем месте. Точно так же, когда люди подавляют свои эмоции, связанные с проблемами на рабочем месте, или не справляются с ними должным образом, они могут страдать от тревоги, депрессии, выгорания, низкой самооценки, снижения мотивации, повышенного рискованного поведения, импульсивных решений, плохих коммуникативных навыков, отсутствие инициативы, трудности с постановкой целей и другие пагубные последствия. В дополнение к этим негативным результатам для отдельных лиц организации сталкиваются с более высокими затратами, связанными с невыходом на работу, уровнем текучести кадров, упущенными возможностями и снижением уровня эффективности. Поэтому понимание того, как реляционный стресс и подавление влияют на психическое здоровье и карьерный рост, имеет решающее значение для улучшения самочувствия в обеих областях. В статье будут рассмотрены различные способы возникновения этого явления и предложены рекомендации по эффективному управлению им.
Что такое реляционный стресс?
Термин «реляционный стресс» относится к восприятию человеком того, что его отношения напряжены или находятся под угрозой из-за внешних факторов, таких как трудовые обязательства или финансовое давление. Это часто возникает, когда люди чувствуют, что они постоянно жонглируют конкурирующими приоритетами между своей работой и личной жизнью, что приводит к чувству вины или разочарования из-за неспособности адекватно обслуживать любую из областей. Этот тип давления может привести к психологическому стрессу, такому как беспокойство, депрессия и усталость, которые, в свою очередь, негативно влияют на способность работать на работе или поддерживать здоровые отношения.
Исследования показали, что родители, которые испытывают высокий уровень стресса родительской ответственности, с большей вероятностью сообщают о симптомах депрессии и тревоги, чем те, у кого нет таких обязанностей (Ford et al., 2016). Аналогичным образом, людям, которые испытывают высокий уровень профессионального стресса из-за требований к работе, может быть трудно эффективно управлять своей семейной жизнью, потому что они чувствуют себя перегруженными или истощенными от требований, предъявляемых к ним на работе (Wang et al., 2019). Эти проблемы могут привести к тому, что люди станут эмоционально замкнутыми или отдалятся от близких, что приведет к напряженным моделям общения и снижению близости. Кроме того, реляционный стресс также может проявляться физически через повышенное мышечное напряжение, головные боли, проблемы с пищеварением и другие физические симптомы, связанные с хроническим стрессом.
Реляционный стресс был связан с худшими последствиями для психического здоровья, такими как более низкая самооценка, больший эмоциональный стресс и более высокий уровень суицидальности (Kaplan et al., 2018).
Как реляционный стресс влияет на психическое здоровье?
Когда человек испытывает постоянные реляционные стрессоры, которые не устранены или не решены, это может привести к ряду негативных последствий для его общего самочувствия. Одним из распространенных результатов является выгорание, которое происходит, когда кто-то чувствует себя умственно и эмоционально истощенным из-за длительного воздействия требовательных ситуаций с ограниченными ресурсами для преодоления или восстановления энергии. Это состояние часто приводит к снижению мотивации, производительности, креативности и вовлеченности как в личном, так и в профессиональном контексте. Было показано, что выгорание имеет значительные последствия для карьерного роста, поскольку оно ухудшает способность человека работать на высоком уровне и соответствовать ожиданиям (Maslach & Leiter, 1997).Другим возможным последствием является депрессия или беспокойство, которые могут развиться, когда люди чувствуют себя зажатыми между двумя конкурирующими требованиями без адекватных систем поддержки или решений. Оба состояния могут ухудшить когнитивные функции, способности принимать решения, социальные отношения, производительность труда и общее качество жизни (Ford et al., 2016; Dewa et al., 2014). Кроме того, подавление эмоций, связанных с проблемами на рабочем месте, также может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, не позволяя людям обрабатывать и конструктивно разрешать эти чувства. Подавление приводит к росту слухов и беспокойства о ситуации, а также к интернализации вины или стыда за то, что они не решают ее эффективно (Kelly & DeLisi, 2015).
Это может привести к ухудшению таких симптомов, как хроническая усталость, бессонница, плохое настроение и раздражительность, которые мешают повседневной работе.
Как реляционный стресс влияет на карьерный рост?
С точки зрения карьеры, реляционный стресс может привести к снижению уровня удовлетворенности работой из-за повышенных требований, предъявляемых к сотрудникам. Когда работники сталкиваются с частыми конфликтами между своими рабочими и семейными обязанностями, они с большей вероятностью сообщают о неудовлетворенности своей работой (Wang et al., 2019).
Чувство отсутствия поддержки со стороны руководителей или коллег делает их менее мотивированными и вовлеченными в свои роли, что со временем приводит к снижению приверженности и производительности. Более высокие показатели невыхода на работу и текучести кадров также связаны с реляционным стрессом, потому что люди могут оставить свою работу, а не продолжать испытывать такое давление.
Было показано, что подавление влияет на развитие карьеры напрямую, уменьшая способность человека эффективно общаться с другими, брать на себя риски или инициативу, ставить цели и искать возможности для продвижения (Kaplan et al., 2018). Другими словами, когда люди чувствуют, что не могут честно выразить себя дома или на работе, не сталкиваясь с последствиями, они не решаются высказаться или защитить себя профессионально. Это
Каковы долгосрочные последствия реляционного стресса и подавления для психического здоровья и карьерного роста?
Реляционный стресс определяется как «опыт длительного напряжения в своих социальных отношениях» (Gottman et al., 1986). Со временем это может привести к негативным последствиям для психического здоровья и профессионального развития человека.