Beziehungen und Karriere können eng miteinander verbunden sein, aber was passiert, wenn sie so miteinander verwoben sind, dass die Beziehung aufgrund ihres Arbeitslebens leidet oder umgekehrt? Dies wird als relationaler Stress bezeichnet und hat nachweislich negative Auswirkungen sowohl auf die psychische Gesundheit als auch auf die Karriereentwicklung. Wenn Menschen aufgrund von Faktoren wie Arbeitsanforderungen oder familiären Verpflichtungen ein hohes Maß an Stress in ihrem persönlichen Leben erfahren, kann sich dieser Stress auf ihr Berufsleben ausbreiten und ihre Produktivität, Konzentration, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und den Gesamterfolg am Arbeitsplatz beeinträchtigen. Wenn Menschen ihre Emotionen im Zusammenhang mit Problemen am Arbeitsplatz unterdrücken oder nicht richtig damit umgehen, können sie unter Angstzuständen, Depressionen, Burnout, geringem Selbstwertgefühl, verminderter Motivation, erhöhtem Risikoverhalten, impulsiven Entscheidungen, schlechten Kommunikationsfähigkeiten, mangelnder Initiative, Schwierigkeiten bei der Festlegung von Zielen und anderen schädlichen Folgen leiden. Zusätzlich zu diesen negativen Ergebnissen für Einzelpersonen sind Unternehmen mit höheren Kosten konfrontiert, die mit Fehlzeiten, Fluktuationsraten, verpassten Chancen und verringerter Effizienz verbunden sind. Zu verstehen, wie sich relationaler Stress und Unterdrückung auf die psychische Gesundheit und das Karrierewachstum auswirken, ist daher entscheidend, um das Wohlbefinden in beiden Bereichen zu verbessern. Der Artikel wird verschiedene Arten des Auftretens dieses Phänomens untersuchen und Empfehlungen für ein effektives Management geben.
Was ist relationaler Stress?
Der Begriff „relationaler Stress" bezieht sich auf die Wahrnehmung einer Person, dass ihre Beziehung durch äußere Faktoren wie Arbeitsverpflichtungen oder finanziellen Druck angespannt oder bedroht ist. Dies tritt häufig auf, wenn Menschen das Gefühl haben, dass sie ständig mit konkurrierenden Prioritäten zwischen ihrem Arbeits- und Privatleben jonglieren, was zu Schuldgefühlen oder Frustration führt, weil sie einen der Bereiche nicht angemessen bedienen können. Diese Art von Druck kann zu psychischen Belastungen wie Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit führen, die sich wiederum negativ auf die Fähigkeit auswirken, bei der Arbeit zu arbeiten oder eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass Eltern, die ein hohes Maß an elterlicher Verantwortung erleben, eher Symptome von Depressionen und Angstzuständen berichten als diejenigen, die keine solche Verantwortung haben (Ford et al., 2016). Ebenso können Menschen, die aufgrund von Arbeitsanforderungen einen hohen beruflichen Stress haben, Schwierigkeiten haben, ihr Familienleben effektiv zu managen, weil sie sich von den Anforderungen, die ihnen bei der Arbeit auferlegt werden, überfordert oder erschöpft fühlen (Wang et al., 2019). Diese Probleme können dazu führen, dass Menschen emotional zurückgezogen werden oder sich von ihren Angehörigen entfernen, was zu angespannten Kommunikationsmustern und verminderter Intimität führt. Darüber hinaus kann sich relationaler Stress auch physisch durch erhöhte Muskelspannung, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und andere körperliche Symptome im Zusammenhang mit chronischem Stress manifestieren. Relationaler Stress wurde mit schlechteren psychischen Auswirkungen wie geringerem Selbstwertgefühl, mehr emotionalem Stress und einem höheren Maß an Suizidalität in Verbindung gebracht (Kaplan et al., 2018).
Wie wirkt sich relationaler Stress auf die psychische Gesundheit aus? Wenn eine Person anhaltende Beziehungsstressoren erfährt, die nicht beseitigt oder gelöst werden, kann dies zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf ihr allgemeines Wohlbefinden führen. Ein häufiges Ergebnis ist Burnout, das auftritt, wenn sich jemand aufgrund der langfristigen Exposition gegenüber anspruchsvollen Situationen mit begrenzten Ressourcen, um Energie zu überwinden oder wiederherzustellen, geistig und emotional erschöpft fühlt.Dieser Zustand führt oft zu verminderter Motivation, Produktivität, Kreativität und Engagement sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Kontext. Burnout hat nachweislich erhebliche Auswirkungen auf die berufliche Entwicklung, da es die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, auf hohem Niveau zu arbeiten und Erwartungen zu erfüllen (Maslach & Leiter, 1997). Eine weitere mögliche Folge sind Depressionen oder Angstzustände, die sich entwickeln können, wenn sich Menschen zwischen zwei konkurrierenden Anforderungen ohne angemessene Unterstützungssysteme oder Lösungen gefangen fühlen. Beide Zustände können kognitive Funktionen, Entscheidungsfähigkeit, soziale Beziehungen, Arbeitsproduktivität und allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen (Ford et al., 2016; Dewa et al., 2014). Darüber hinaus kann die Unterdrückung von Emotionen im Zusammenhang mit Problemen am Arbeitsplatz auch zu psychischen Problemen beitragen, indem Menschen daran gehindert werden, diese Gefühle zu verarbeiten und konstruktiv zu lösen. Die Unterdrückung führt zu einer Zunahme von Gerüchten und Sorgen über die Situation sowie zu einer Internalisierung der Schuld oder Scham, sie nicht effektiv zu lösen (Kelly & DeLisi, 2015). Dies kann zu einer Verschlechterung von Symptomen wie chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit, schlechter Laune und Reizbarkeit führen, die die tägliche Arbeit beeinträchtigen.
Wie wirkt sich relationaler Stress auf das Karrierewachstum aus?
Aus beruflicher Sicht kann relationaler Stress aufgrund erhöhter Anforderungen an die Mitarbeiter zu einer geringeren Arbeitszufriedenheit führen. Wenn Arbeitnehmer mit häufigen Konflikten zwischen ihren Arbeits- und Familienpflichten konfrontiert sind, berichten sie eher von Unzufriedenheit mit ihrer Arbeit (Wang et al., 2019).
Das Gefühl, von Führungskräften oder Kollegen nicht unterstützt zu werden, macht sie weniger motiviert und in ihre Rollen involviert, was im Laufe der Zeit zu weniger Engagement und Produktivität führt. Höhere Fehlzeiten und Fluktuationsraten sind auch mit relationalem Stress verbunden, da Menschen ihren Job aufgeben können, anstatt weiterhin unter diesem Druck zu stehen. Es hat sich gezeigt, dass Unterdrückung die Karriereentwicklung direkt beeinflusst, indem sie die Fähigkeit einer Person verringert, effektiv mit anderen zu kommunizieren, Risiken oder Initiativen zu ergreifen, Ziele zu setzen und nach Aufstiegsmöglichkeiten zu suchen (Kaplan et al., 2018). Mit anderen Worten, wenn Menschen das Gefühl haben, dass sie sich zu Hause oder bei der Arbeit nicht ehrlich ausdrücken können, ohne sich den Konsequenzen zu stellen, zögern sie, sich zu äußern oder sich professionell zu verteidigen. Das ist
Welche langfristigen Auswirkungen haben Beziehungsstress und Unterdrückung auf die psychische Gesundheit und die berufliche Entwicklung?
Relationaler Stress ist definiert als „die Erfahrung anhaltender Anspannung in ihren sozialen Beziehungen“ (Gottman et al., 1986). Im Laufe der Zeit kann dies zu negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und die berufliche Entwicklung einer Person führen.