Relazioni e carriere possono essere strettamente collegati, ma cosa succede quando si intrecciano al punto che le relazioni soffrono a causa della loro vita lavorativa o viceversa? Questo è noto come stress relazionale, ed è stato dimostrato che ha effetti negativi sia sulla salute mentale che sullo sviluppo della carriera. Quando le persone sperimentano un elevato livello di stress nella loro vita privata a causa di fattori come requisiti di lavoro o impegni familiari, questo stress può diffondersi sulla loro vita professionale e influenzare la loro produttività, concentrazione, creatività, capacità decisionale e successo generale sul posto di lavoro. Allo stesso modo, quando le persone sopprimono le loro emozioni legate a problemi sul posto di lavoro o non riescono a gestirle correttamente, possono soffrire di ansia, depressione, bruciore, bassa autostima, diminuzione della motivazione, comportamenti più rischiosi, decisioni impulsive, cattive capacità comunicative, mancanza di iniziativa, difficoltà a realizzare obiettivi e altri effetti dannosi. Oltre a questi risultati negativi per gli individui, le organizzazioni devono affrontare costi più elevati associati al mancato impiego, al tasso di rotazione del personale, alle opportunità perse e alla riduzione dell'efficienza. Pertanto, capire come lo stress relazionale e la soppressione influenzino la salute mentale e la carriera è fondamentale per migliorare il benessere in entrambi i settori. L'articolo esaminerà i vari modi in cui questo fenomeno si presenta e suggerirà di gestirlo efficacemente.
Cos'è lo stress relazionale?
Il termine «stress relazionale» si riferisce alla percezione della persona che la sua relazione è tesa o minacciata a causa di fattori esterni quali obblighi di lavoro o pressioni finanziarie. Questo spesso si verifica quando le persone si sentono costantemente giocoliere di priorità concorrenti tra il loro lavoro e la vita privata, che si traduce in senso di colpa o frustrazione a causa dell'incapacità di servire adeguatamente uno dei settori. Questo tipo di pressione può portare a stress psicologico come ansia, depressione e stanchezza, che a loro volta influenzano negativamente la capacità di lavorare o mantenere relazioni sane.
Studi hanno dimostrato che i genitori che hanno un elevato livello di stress della responsabilità genitoriale hanno più probabilità di segnalare sintomi di depressione e ansia rispetto a coloro che non hanno tali responsabilità (Ford et al., 2016). Allo stesso modo, le persone che hanno un elevato livello di stress professionale a causa dei requisiti di lavoro possono avere difficoltà a gestire efficacemente la loro vita familiare perché si sentono sovraccarichi o esausti dai requisiti di lavoro (Wang et al., 2019). Questi problemi possono portare le persone ad essere emotivamente confinate o ad allontanarsi dai loro cari, portando a modelli stressanti di comunicazione e diminuendo l'intimità. Inoltre, lo stress relazionale può anche manifestarsi fisicamente attraverso un aumento della tensione muscolare, mal di testa, problemi digestivi e altri sintomi fisici associati allo stress cronico.
Lo stress relazionale è stato associato a conseguenze peggiori per la salute mentale, come una minore autostima, maggiore stress emotivo e un tasso di suicidio più elevato (Kaplan et al., 2018).
In che modo lo stress relazionale influisce sulla salute mentale?
Quando una persona soffre di costanti stress relazionali che non sono stati risolti o risolti, può causare una serie di effetti negativi sul suo benessere generale. Uno dei risultati comuni è l'incenerimento che avviene quando qualcuno si sente mentalmente e emotivamente esausto a causa dell'impatto prolungato di situazioni esigenti con risorse limitate per superare o recuperare energia.Questa condizione spesso si traduce in una riduzione della motivazione, della produttività, della creatività e del coinvolgimento sia in un contesto personale che professionale. È stato dimostrato che il bruciore ha implicazioni significative per la carriera, perché compromette la capacità di una persona di lavorare ad alti livelli e in linea con le aspettative (Maslach & Leiter, 1997).Una conseguenza possibile è la depressione o ansia che possono svilupparsi quando le persone si sentono incastrate tra due requisiti concorrenti senza adeguati sistemi di supporto o soluzioni. Entrambe le condizioni possono peggiorare le funzioni cognitive, le capacità decisionali, le relazioni sociali, la produttività e la qualità generale della vita (Ford et al., 2016; Dewa et al., 2014). Inoltre, sopprimere le emozioni legate ai problemi sul posto di lavoro può anche contribuire a creare problemi di salute mentale, impedendo alle persone di elaborare e risolvere questi sentimenti in modo costruttivo. La soppressione aumenta le voci e la preoccupazione per la situazione e internalizza la colpa o la vergogna di non risolverla efficacemente (Kelly & DeLisi, 2015).
Questo può causare un peggioramento dei sintomi quali affaticamento cronico, insonnia, cattivo umore e irritabilità che interferiscono con il lavoro quotidiano.
In che modo lo stress relazionale influisce sulla carriera?
In termini di carriera, lo stress relazionale può ridurre la soddisfazione del lavoro a causa dei requisiti elevati per i dipendenti. Quando i lavoratori affrontano frequenti conflitti tra lavoro e responsabilità familiari, sono più propensi a segnalare insoddisfazione per il proprio lavoro (Wang et al., 2019).
La mancanza di supporto da parte di dirigenti o colleghi li rende meno motivati e più coinvolti, riducendo così nel tempo l'impegno e la produttività. I tassi più alti di inattività e di rotazione del personale sono associati anche allo stress relazionale, perché le persone possono lasciare il loro lavoro invece di continuare a subire questa pressione.
È stato dimostrato che la soppressione influenza direttamente lo sviluppo della carriera, riducendo la capacità di una persona di comunicare efficacemente con gli altri, prendere rischi o iniziative, fissare obiettivi e cercare opportunità di promozione (Kaplan et al., 2018). In altre parole, quando le persone si sentono incapaci di esprimersi onestamente a casa o al lavoro senza subire conseguenze, non hanno il coraggio di esprimersi o di difendersi professionalmente. Questo è
Quali sono gli effetti a lungo termine dello stress relazionale e della soppressione sulla salute mentale e sulla carriera?
Lo stress relazionale è definito «esperienza di tensione prolungata nei suoi rapporti sociali» (Gottman et al., 1986). Con il tempo, potrebbe avere conseguenze negative per la salute mentale e lo sviluppo professionale della persona.