Askerler genellikle güvenlik nedenleriyle askeri statüleriyle ilgili kesin gizliliği korumakla yükümlüdür. Bu, kimliklerini aile üyelerinden, arkadaşlarından ve silahlı kuvvetler dışındaki meslektaşlarından gizlemek zorunda kalabilecekleri anlamına gelir. Bu sırrı saklamanın duygusal ve zihinsel yükü, özellikle uzun sürerse ağır olabilir. Bu nedenle askerler, ikili kimlikleri sürdürmenin baskılarıyla başa çıkmanın yollarını bulmalı ve aynı zamanda psikolojik refahlarından ödün vermemelerini sağlamalıdır. Bunu yapmanın bir yolu, etkili başa çıkma stratejileri ve destek ağları geliştirmektir. Askerler, spor takımlarına katılmak veya topluluk etkinliklerine katılmak gibi başkalarına daha fazla bağlı hissetmelerine yardımcı olan etkinliklere katılabilirler. Bu sosyal etkileşimler, genel zihinsel sağlıklarını iyileştirebilecek bir aidiyet ve amaç duygusu sağlayabilir. Askerler, benzer deneyimleri yaşayan diğer askerler veya gaziler gibi durumlarını anlayan vekillere ulaşabilirler. Gizli kimlikleri yönetmenin bir başka stratejisi de profesyonel yardım almaktır. Danışmanlar veya terapistler, askerlerin duygularını ifade edebilecekleri ve ikili kimlikleriyle ilgili stres ve kaygıyla nasıl başa çıkacakları konusunda rehberlik alabilecekleri güvenli bir alan sağlayabilir. Ayrıca, askerlerin olumsuz düşünce ve duygularla başa çıkmalarına yardımcı olmak için farkındalık meditasyonu veya bilişsel davranışçı terapi gibi teknikleri de önerebilirler. Askerler iyi beslenerek, yeterince uyuyarak, düzenli egzersiz yaparak ve aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımından kaçınarak fiziksel olarak kendilerine dikkat etmelidir. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek, genel zihinsel refah ve esnekliğe katkıda bulunabilir. Gizli bir kimliği korumak büyük çaba gerektirir, ancak askerler sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirerek, başkalarından destek arayarak ve fiziksel ihtiyaçlarını karşılayarak başa çıkmayı öğrenebilirler. Bunu yaparak, birden fazla rolü yönetirken bile zihinsel sağlıklarının güçlü kalmasını sağlayabilirler.
Askerler gizli kimlikleri kontrol ederek psikolojik iyilik hallerini nasıl korurlar?
Çoğu asker, gizli kimliklerini yönetmek ve askerlik hizmeti sırasında zihinsel sağlığı sağlamak için belirli adımları izler. İlk olarak, düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını hatırlamayı öğrenirler. Bu, olumsuz kendi kendine konuşma, yansıma ve diğer zararlı zihinsel süreçleri tetikleyebilecek potansiyel tetikleyicileri belirlemelerine yardımcı olur. İkincisi, deneyimlerini anlayan akranlardan ve profesyonellerden destek isterler.