غالبًا ما يُطلب من الجنود الحفاظ على سرية تامة فيما يتعلق بوضعهم العسكري لأسباب أمنية. هذا يعني أنه قد يتعين عليهم إخفاء هويتهم عن أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء خارج القوات المسلحة.
يمكن أن يكون العبء العاطفي والعقلي للحفاظ على هذا السر ثقيلًا، خاصة إذا طال أمده. لذلك يجب على الجنود إيجاد طرق للتعامل مع ضغوط الحفاظ على الهويات المزدوجة، مع ضمان عدم المساس بصحتهم النفسية. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تطوير استراتيجيات فعالة للتكيف وشبكات دعم.
يمكن للجنود المشاركة في الأنشطة التي تساعدهم على الشعور بمزيد من الارتباط بالآخرين، مثل الانضمام إلى الفرق الرياضية أو المشاركة في الأحداث المجتمعية. يمكن أن توفر هذه التفاعلات الاجتماعية إحساسًا بالانتماء والغرض الذي يمكن أن يحسن صحتهم العقلية بشكل عام.
يمكن للجنود التواصل مع الوكلاء الذين يفهمون وضعهم، مثل الجنود الآخرين أو قدامى المحاربين الذين مروا بتجارب مماثلة.
استراتيجية أخرى لإدارة الهويات المخفية هي طلب المساعدة المهنية. يمكن للمستشارين أو المعالجين توفير مساحة آمنة حيث يمكن للجنود التعبير عن مشاعرهم وتلقي التوجيه حول كيفية التعامل مع التوتر والقلق المرتبطين بهويتهم المزدوجة. قد يوصون أيضًا بتقنيات مثل التأمل اليقظ أو العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الجنود على التعامل مع الأفكار والعواطف السلبية.
يجب على الجنود الاعتناء بأنفسهم جسديًا من خلال تناول الطعام الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الإفراط في تعاطي الكحول أو المخدرات. يمكن أن يساهم الاهتمام بصحتك الجسدية في الرفاهية العقلية والمرونة بشكل عام.
يتطلب الحفاظ على هوية خفية جهدًا كبيرًا، ولكن يمكن للجنود تعلم كيفية التأقلم من خلال تطوير استراتيجيات مواجهة صحية، وطلب الدعم من الآخرين، والاهتمام باحتياجاتهم الجسدية. من خلال القيام بذلك، يمكنهم التأكد من أن صحتهم العقلية تظل قوية حتى عند إدارة أدوار متعددة.
كيف يحافظ الجنود على الرفاه النفسي من خلال التحكم في الهويات المخفية ؟
يتبع معظم الجنود خطوات معينة لإدارة هويتهم الخفية وضمان الصحة العقلية أثناء الخدمة العسكرية. أولاً، يتعلمون تذكر أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم. يساعدهم هذا في تحديد المحفزات المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى الحديث الذاتي السلبي والتفكير والعمليات العقلية الضارة الأخرى. ثانيًا، يسعون للحصول على الدعم من أقرانهم والمهنيين الذين يفهمون تجاربهم.