Солдаты часто обязаны соблюдать строгую конфиденциальность в отношении своего военного статуса по соображениям безопасности. Это означает, что им, возможно, придется скрывать свою личность от членов семьи, друзей и коллег за пределами вооруженных сил.
Эмоциональное и психическое бремя сохранения этой тайны может быть тяжелым, особенно если оно продлено на длительный период. Таким образом, солдаты должны найти способы справиться с давлением поддержания двойной идентичности, а также обеспечить, чтобы они не ставили под угрозу свое психологическое благополучие. Одним из способов сделать это является разработка эффективных стратегий преодоления трудностей и сетей поддержки.
Солдаты могут участвовать в мероприятиях, которые помогают им чувствовать себя более связанными с другими, таких как вступление в спортивные команды или участие в общественных мероприятиях. Эти социальные взаимодействия могут обеспечить чувство принадлежности и цели, что может улучшить их общее психическое здоровье.
Солдаты могут обратиться к доверенным лицам, которые понимают их ситуацию, таким как другие солдаты или ветераны, которые пережили подобный опыт.
Другая стратегия управления скрытыми личностями - обратиться за профессиональной помощью. Консультанты или терапевты могут обеспечить безопасное пространство, где солдаты могут выразить свои чувства и получить руководство о том, как справиться со стрессом и тревогой, связанными с их двойной идентичностью. Они также могут порекомендовать такие методы, как медитация осознанности или когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь солдатам справиться с негативными мыслями и эмоциями.
Солдаты должны заботиться о себе физически, хорошо питаясь, высыпаясь, регулярно занимаясь спортом и избегая чрезмерного употребления алкоголя или наркотиков. Забота о своем физическом здоровье может способствовать общему психическому благополучию и устойчивости.
Поддержание скрытой идентичности требует значительных усилий, но солдаты могут научиться справляться с этой проблемой, разрабатывая здоровые стратегии преодоления трудностей, обращаясь за поддержкой к другим и заботясь о своих физических потребностях. Тем самым они могут гарантировать, что их психическое здоровье остается сильным даже при управлении несколькими ролями.
Как солдаты поддерживают психологическое благополучие, управляя скрытыми личностями?
Большинство солдат следуют определенным шагам, чтобы управлять своей скрытой личностью и обеспечивать психическое здоровье во время военной службы. Во-первых, они учатся помнить о своих мыслях, чувствах и поведении. Это помогает им выявить потенциальные триггеры, которые могут вызвать негативные самовыговоры, размышления и другие разрушительные психические процессы. Во-вторых, они ищут поддержки у сверстников и профессионалов, которые понимают их опыт.