Kendall Jenner Model Fiziğini Nasıl Koruyor: Başarılı Fitness Planları İçin Bir Rehber

Fitness, herhangi bir modelin günlük yaşamının önemli bir parçasıdır, çünkü fiziklerini korumaları ve podyum şovları, dergi kapakları, reklam kampanyaları ve TV görünümleri için iyi görünmeleri gerekir. Bu tedaviler tipik olarak kardiyovasküler egzersiz, kuvvet antrenmanı, germe, yoga, Pilates, dans dersleri ve diğer fiziksel aktivite biçimlerini içerir. Birçok model ayrıca zihinsel netliği ve odağı geliştirmek için meditasyon, nefes alma ve farkındalık egzersizleri uygular. Hatta bazıları genel refahlarını artırmak için akupunktur ve natüropati tedavisini tercih eder. Beslenme, bir modelin fitness yolculuğunda hayati bir rol oynar. Meyve, sebze, yağsız protein, kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, tohumlar ve süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekleri tüketirken işlenmiş gıdalardan, şekerden, kafeinden, alkolden ve tütünden kaçınırlar. İşte formda kalmak ve bir model olarak kalmak için takip etmeniz gereken bazı başarılı fitness planları. Kendall Jenner'ın Fitness Rutini - Kendall, her gün üç saat egzersiz içeren titiz bir egzersiz planı izler. Sabahları, koşu bandında koşmak veya yürümek, 20 dakikalık direnç gücü eğitimi ve 15 dakikalık germe ve esneklik egzersizleri de dahil olmak üzere 30 dakikalık kardiyo yapıyor. Gün içinde bir saat daha yoga ve pilates yapıyor. Geceleri, yatmadan önce ekstra bir kardiyo seansı yapar. Diyeti taze ürünler, yağsız et, balık, yumurta, yağsız süt ve bol su etrafında yoğunlaşıyor. Cara Delevingne'nin diyet planı - Cara sıkı bir vegan diyeti izler ve hayvanlardan gelen hiçbir şeyi yemez. Çiğ salata, pişmiş sebze, meyve, fındık, tohum, kinoa, kahverengi pirinç ve avokado yiyor. Ayrıca C vitamini, B kompleksi, multivitaminler, omega-3 yağ asitleri, probiyotikler ve yeşil çay ekstresi gibi takviyeleri de alır. Dikkatli yemeye inanıyor ve gün boyunca bol su içiyor. Gigi Hadid'in egzersiz programı - Gigi'nin rutini dört gün halter, iki gün kardiyo, bir gün yoga ve bir gün dinlenmeden oluşuyor. Ağır ağırlıkları kaldırır ve kas oluşturmak için karmaşık hareketler yapar. Hafta sonları, koşu veya bisiklete binme gibi hafif kardiyovasküler egzersizler yapar. İşlenmiş gıdalar yerine bütün yiyecekleri tercih eder ve şeker, kafein, alkol ve sodadan kaçınır. Ayrıca sağlıklı kalmak için yeterli uyku, meditasyon ve hidrasyon alır. Chrissy Teigen'in fitness hedefleri - Chrissy, vücut şeklini korumak için kuvvet antrenmanı ve yogaya odaklanır. Haftada beş kez 45 dakika ila bir saat pratik yapıyor ve haftada iki kez yoga yapıyor. Diyeti, proteinler, karbonhidratlar, meyveler ve sebzeler de dahil olmak üzere her üç saatte bir küçük öğünlere dayanmaktadır. Ayrıca ara sıra ikramlarda bulunur, ancak onları ılımlı tutar. Bella Hadid'in beslenme planı - Bella, bol miktarda taze ürün, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllarla dengeli bir Akdeniz diyeti izler. Fast food, soda ve zararlı atıştırmalıklardan kaçınır. Bazen aldatıyor, ama ayda bir kez sınırlıyor. Gün boyunca aktif kalır, yürüyüş yapar, seyahat eder ve formda kalmak için dans eder. Victoria's Secret Model Egzersiz İpuçları - Victoria's Secret modelleri Pilates, kardiyo, halter ve germe egzersizleri içeren yoğun egzersizleri takip eder. Esnekliklerini, çevikliklerini ve dayanıklılıklarını geliştirmek için yoga, boks ve kickboks yapıyorlar. Ayrıca HIIT'i (yüksek yoğunluklu aralık eğitimi) rutinlerine dahil ederler ve gerektiğinde dinlenme günleri geçirirler. Diyetleri yağsız proteinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve bol miktarda su içerir. Enerjili ve sulu kalmak için işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve alkolden kaçınırlar. Sonuç olarak, bu başarılı modelleme prosedürleri, sağlıklı bir beden ve zihin elde etmek için özveri, tutarlılık ve disiplinin gerekli olduğunu kanıtlamaktadır. Bu fitness planlarını takip ederek, insanlar üst model benzeri bir fiziğe ulaşabilir ve daha sağlıklı yaşamlar sürdürebilirler.