Фитнес является важной частью повседневной жизни любой модели, потому что они должны поддерживать свое телосложение и хорошо выглядеть для подиумных шоу, обложек журналов, рекламных кампаний и выступлений на телевидении. Эти процедуры обычно включают сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки, растяжку, йогу, пилатес, занятия танцами и другие формы физической активности. Многие модели также практикуют медитацию, дыхание и упражнения на осознанность, чтобы улучшить ясность ума и сосредоточиться. Некоторые даже выбирают иглоукалывание и терапию натуропатии, чтобы улучшить свое общее самочувствие. Питание играет жизненно важную роль в фитнес-путешествии модели. Они потребляют полезные продукты, такие как фрукты, овощи, постный белок, цельное зерно, бобовые, орехи, семена и молочные продукты, избегая при этом обработанных продуктов, сахара, кофеина, алкоголя и табака. Вот несколько успешных фитнес-планов, которым можно следовать, чтобы прийти в форму и оставаться в ней как модель.
Kendall Jenner's Fitness Routine - Kendall следует строгому плану тренировок, который включает три часа упражнений каждый день. Утром она делает 30 минут кардио, включая бег или ходьбу по беговой дорожке, 20 минут силовых тренировок с отягощениями и 15 минут упражнений на растяжку и гибкость. Днем она еще час занимается йогой и пилатесом. Ночью она делает дополнительный кардио-сеанс перед сном. Ее диета сосредоточена вокруг свежих продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц, нежирных молочных продуктов и большого количества воды.
План диеты Кары Делевинь - Кара следует строгой веганской диете и не ест ничего, что исходит от животных. Она ест сырые салаты, приготовленные овощи, фрукты, орехи, семена, киноа, коричневый рис и авокадо. Она также принимает такие добавки, как витамин С, комплекс В, поливитамины, омега-3 жирные кислоты, пробиотики и экстракт зеленого чая. Она верит в осознанное питание и пьет много воды в течение дня.
График тренировок Джиджи Хадид - рутина Джиджи состоит из четырех дней тяжелой атлетики, двух дней кардио, одного дня йоги и одного дня отдыха. Она поднимает тяжелые веса и выполняет сложные движения для наращивания мышечной массы. В выходные дни она делает легкие сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде. Она отдает предпочтение цельным продуктам по сравнению с обработанными и избегает сахара, кофеина, алкоголя и газировки. Она также получает достаточно сна, медитации и увлажнения, чтобы оставаться здоровой.
Фитнес-цели Крисси Тейген - Крисси фокусируется на силовых тренировках и йоге для поддержания своей формы тела. Она занимается от 45 минут до часа пять раз в неделю и практикует йогу два раза в неделю. Ее диета основана на небольших приемах пищи каждые три часа, включая белки, углеводы, фрукты и овощи. Она также время от времени балуется угощениями, но сохраняет их умеренными.
План питания Беллы Хадид - Белла придерживается сбалансированной средиземноморской диеты с большим количеством свежих продуктов, постного белка, полезных жиров и цельного зерна. Она избегает фастфуда, газировки и вредных закусок. У нее иногда бывает обман, но она ограничивает его до одного раза в месяц. Она остается активной в течение дня, гуляя, путешествуя и танцуя, чтобы поддерживать себя в форме.
Советы по тренировкам моделей Victoria's Secret - модели Victoria's Secret следуют интенсивным тренировкам, которые включают пилатес, кардио, тяжелую атлетику и упражнения на растяжку. Они практикуют йогу, бокс и кикбоксинг, чтобы улучшить свою гибкость, ловкость и выносливость. Они также включают HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в свою рутину и по мере необходимости проводят дни отдыха. Их рацион включает постные белки, сложные углеводы, полезные жиры и много воды. Они избегают обработанных продуктов, сладких напитков и алкоголя, чтобы оставаться заряженными энергией и увлажненными.
В заключение, эти успешные процедуры моделирования доказывают, что преданность делу, последовательность и дисциплина необходимы для достижения здорового тела и ума. Следуя этим фитнес-планам, люди могут достичь телосложения, похожего на топ-модели, и вести более здоровый образ жизни.